11 položajev joge za spomladansko čiščenje telesa

 11 jogijskih položajev za spomladansko čiščenje

Premaknite se čez zimo, pomlad je uradno nastopila!

To sezono, poleg tega, da staro hišo temeljito očistimo, naredimo še korak dlje z razstrupljanjem naših teles!



'S fizičnega vidika asana (ali položaji) joge pomagajo pri razstrupljanju telesa z delovanjem na vaš limfni sistem,' Judy Kuan , certificirani osebni trener in 500-urni registriran inštruktor joge, pravi. »Limfa se premika po telesu in odstranjuje odpadke, ko se ukvarjate s fizičnim gibanjem. Na primer, položaji joge, ki odpirajo srce, kot sta položaj kamele in položaj kolesa, stimulirajo bezgavke v grlu in pod rokami.«

 Razstrupljevalni položaji joge

Slika: Fotografija in oblikovanje Tiffany Egbert/SheKnows

Kuan ugotavlja, da je veliko vrst joge dobro delujočih za razstrupljanje telesa, vendar je njen osebni najljubši način, kako se telo znebiti toksinov s pomočjo hatha joge, ki vključuje daljše držanje položajev, kar daje telesu dovolj časa, da občuti polne učinke vsake. asana.

'Koristnosti joge so kumulativne,' pravi Kuan, ki predlaga vadbo joge vsak dan, četudi le nekaj minut. 'Ko se mi mudi s časom, bom zjutraj še vedno naredil nekaj pozdravov soncu in vinjas - to postavi moj um in telo na pravo mesto, da se lotim dneva.'

In medtem ko je večina živahnih oblik vadbe koristna, ko gre za čiščenje in razstrupljanje, saj gibanje spodbuja vse tri glavne sisteme telesa (krvožilni, prebavni in limfni), ki igrajo ključno vlogo pri izločanju odpadkov, je joga še posebej koristna, saj osredotoča se na sistematično raztezanje in stiskanje vsakega dela telesa.

»V dobro zaokroženi vadbi joge se vsak del telesa potiska, vleče, zvija, obrača in dviguje,« pravi inštruktor joge iz New Yorka, Witold Fitz-Simon , v članku za Gaja . 'To olajša odstranjevanje odpadkov, kot so ogljikov dioksid, mlečna kislina in limfna tekočina, iz globokih tkiv in okončin telesa, ki jih tek ali vožnja s kolesom preprosto ne dosežeta.'

Druga ključna komponenta za pravilno razstrupljanje telesa je uporaba jogijskega dihanja ali pranajame, ki je sestavljena iz globokih, smiselnih vdihov in izdihov skozi nos in usta. 'Jogijsko dihanje pomaga odstraniti ogljikov dioksid iz pljučnega tkiva, stimulira prebavne organe in lahko sčasoma ponovno usposobi diafragmo za prosto gibanje,' pojasnjuje Fitz-Simon.

Poleg fizičnih razstrupljevalnih učinkov na telo ima lahko joga tudi pomembno vlogo pri čiščenju uma, tako da očisti strupene misli in nas nauči odmakniti svojo zavest stran od kaosa z osredotočanjem na sedanji trenutek in usmerjanjem mirnejšega, bolj mirno stanje duha.

»Zdi se, da se vsakdanji življenjski vzponi in padci zgladijo,« pravi Kuan o duševnih učinkih joge nanjo. 'Počutim se, kot da sem veliko bolje opremljen za spopadanje s stresorji na miren in premišljen način.'

Torej, če ste pripravljeni na prehod v to novo sezono z razstrupljanjem svojega uma in telesa, si oglejte teh 11 položajev joge, ki vam bodo pomagali 'pomladansko očistiti!'

Naprej: Oglejte si vseh enajst poz

Priporočena