3 načini, kako ostati motiviran po fitnesu

  3 načini, kako ostati motiviran po

Po vsakem velikem vrhuncu je skoraj vedno velik nizek, kajne? To je kot tretji Newtonov zakon gibanja - za vsako dejanje obstaja enaka in nasprotna reakcija. Na žalost to velja za skoraj vse - prepir z ljubljeno osebo po 'popolnem' dnevu, mačka po epski noči in celo padec motivacije po neverjetno motivirajočih fitnes počitnicah.

Dobra novica je, da je padce lažje popraviti, ko veste, da prihajajo. Če ste pravkar prišli z velikega fitnesa ali avanturističnega potovanja življenja, pričakujte, da boste preživeli nekaj dni potrtosti, vendar se ne valjajte samo v svojem modrem – naredite korake, da popravite čoln in ohranite svoj fitnes ogenj pri življenju .

Prijavite se za nov tečaj ali izkušnjo

Eden najboljših delov pustolovskih počitnic je, da vas popeljejo iz cone udobja in vas prisilijo, da preizkusite nove stvari. Obstaja vznemirjenje in vznemirjenje, ki prihaja s svežimi izkušnjami, zato se morate nemudoma prijaviti na nov tečaj ali program, ko pridete domov s potovanja - potrebujete nekaj drugega, česar se lahko veselite.



Trik je v tem, da ne pretiravate. Nobenega razloga ni, da bi takoj zapravili kup denarja za popolnoma novo članstvo v telovadnici ali šestmesečno serijo učnih ur družabnega plesa. Začnite z majhnim in se prijavite za enkratno vstopnico za kickboxing studio za vogalom od vas. Veselili se boste novega tečaja, ne da bi obžalovali prevelike denarne izdatke.

Če imate radi to izkušnjo in želite svojo vadbo še naprej premešati, da boste ostali navdušeni, razmislite o vpisu v članstvo v potnem listu za vadbo, npr. ClassPass , ki vam omogoča preizkusno vožnjo številnih fitnes vadb na vašem območju za vnaprej določeno ceno.

Dogovorite se za fit zmenek s prijateljem

Če se po zabavnem vikendu zveni grozno, da se odpravite v telovadnico, da bi opravili isto staro vadbo (kaj pravi pesem Soul II Soul? »Back to life, back to reality ...«), potem vključite prijatelja, da gre z vami. Načrtovanje partnerske vadbe deluje na več ravneh. Prvič, imate vgrajeno odgovornost vašega čakajočega prijatelja; veliko težje je preskočiti čas v telovadnici, če ga morate odpovedati svojemu prijatelju. Drugič, tam boste imeli svojega prijatelja, ki vam bo pomagal motivirati in spodbujati, da se še bolj potrudite in nadaljujete ter tako vnesete novo življenje v svojo običajno rutino.

Bonus nasvet: Če res želite svojo prvo vadbo spremeniti nazaj v kurjenje kalorij, prosite prijatelja, za katerega menite, da je le malo bolj fit od vas, naj se vam pridruži. Raziskave iz Kansas State University leta 2012 ugotovili, da lahko vadba z nekom, ki je le malo boljši od vas, podaljša čas in intenzivnost vadbe za kar 200 odstotkov.

Pridobite novo opremo

Se spomnite, ko ste bili otrok in ste takoj, ko ste dobili nove športne copate, tekli ven, da bi videli, ali boste zaradi njih hitreje tekli in skočili višje? Nič ni podobnega videzu in občutku nove opreme za vadbo, kar bi vas spodbudilo, da jo uporabite. Kar naprej in investirajte v nov par joga hlač ali ubijalsko majico brez rokavov, ki vpija pot. Ni vam treba porabiti veliko denarja: Target, T.J. Maxx in Nordstrom Rack imata običajno prikupne možnosti po dostopnih cenah.

Poiščite dogodivščine na svojem območju

Obstaja razlog, zakaj se fitnes umiki štejejo za počitnice - so anomalija, odmik od vašega običajnega urnika. Čeprav bi radi vsak konec tedna zapustili resničnost, večina izmed nas preprosto nima te možnosti. Kar pa lahko storite, je, da enkrat na mesec ali vsak drugi mesec načrtujete mini-oddih, ki vam pomaga poustvariti občutek avanture, ki ste ga občutili med vikendom.

Poiščite nacionalne ali državne parke na svojem območju in se odpravite na enodnevni izlet na pohod, plavanje, plezanje in raziskovanje. Prijavite se v lokalni pustolovski klub (preverite meetup.com za iskanje po zanimanju ali prenos Aplikacija Gociety da poiščete pustolovce v vaši bližini) in se pridružite med skupinskimi izleti. večina lokalni REI gostijo tudi tečaje in izlete, da bi nove izkušnje naredile dostopne in udobne za začetnike.

Bistvo je, da svoje novo odkrito navdušenje vzamete za vadbo, za uživanje v polnem življenju, ki vam ga nudi fitnes, in to redno uporabljate. Vaše telo – in ta veliki, čudoviti svet – sta namenjena uporabi.

To objavo sponzorira vitamin water zero in SheKnows.

Priporočena