5 življenjskih navad, zaradi katerih lahko živite dlje

 5 življenjskih navad, ki lahko

V dobi, ko takojšnje zadovoljstvo običajno zmaga nad vlaganjem trdega dela in truda, vedno iščemo preproste nasvete za zdravje, ki jih lahko uporabimo, da bomo videti in se počutili bolje ter živeli dlje. Torej, kdaj nove raziskave je bil izpuščen iz Harvard T.H. Chan šola za javno zdravje ki je obljubljal pet življenjskih navad, ki bi lahko podaljšale vašo življenjsko dobo za desetletje več, smo bili vsi ušesa.

Žal nam je, da smo prenašalci slabih novic, a ti nasveti so popolnoma enake zdravstvene smernice, ki jih že leta slišimo združene v en seznam: dobro jesti, telovaditi, ne kaditi, omejevati uživanje alkohola in vzdrževati zdravo telesno težo.



Toda ali naj nam nove raziskave ne bi nekaj povedale ... no, novo ? Čeprav nam ta posebna študija ne pove ničesar, česar še nismo vedeli o tem, kako živeti zdravo, je to prva celovita analiza vpliva sprejemanja dejavnikov življenjskega sloga z nizkim tveganjem na pričakovano življenjsko dobo v Ameriki. Z drugimi besedami, čeprav so to znani nasveti za zdravje, zdaj vemo več o njihovih dolgoročnih učinkih.

Študija, objavljena v reviji Kroženje , ugotovili, da so Američani, ki so vodili najbolj zdrav način življenja (po svojih petih smernicah), imeli 82 odstotkov manj verjetnosti, da bodo umrli zaradi bolezni srca in ožilja, in 65 odstotkov manj verjetno, da bodo umrli zaradi raka v primerjavi s tistimi z najmanj zdravim življenjskim slogom v približno treh - desetletje študijskega obdobja. Te številke niso hec – še posebej, če menite, da temeljijo na spremembah življenjskega sloga, ki jih večina ljudi lahko izvede.

To je zelo pomembno, če upoštevate, da ZDA imajo krajšo povprečno pričakovano življenjsko dobo kot večina drugih držav z visokim dohodkom (79,3 leta), kar nas leta 2015 uvršča na 31. mesto na svetu.

Po analizi 27-letnih podatkov 78.865 žensk in 44.354 moških je študija pokazala, da so ženske, ki so sprejele in ohranile pet zgoraj omenjenih življenjskih navad, v povprečju pridobile 14 let življenja (moški so pridobili približno 12).

'Ta študija poudarja pomen upoštevanja zdravih življenjskih navad za izboljšanje dolgoživosti prebivalstva ZDA,' je dr. Frank Hu, predsednik oddelka za prehrano na šoli Harvard Chan in višji avtor študije, je dejal v izjavi . »Vendar je spoštovanje zdravih življenjskih navad zelo nizko. Zato bi morale javne politike dati večji poudarek ustvarjanju zdrave hrane, grajenega in socialnega okolja za podporo in spodbujanje zdrave prehrane in življenjskega sloga.

Torej, ne, še vedno ni hitrega zdravstvenega popravka, vendar vsaj vemo več o tem, koliko nadzora v resnici imamo nad lastnim počutjem in pričakovano življenjsko dobo.

Priporočena