6 blogerjev o hrani deli svoje najljubše nasvete za zdrav zajtrk

  6 blogerjev o hrani deli svoje najljubše

Rečeno je, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, zato ga raje začnite zdravo. Da bi ugotovili, kako kar najbolje izkoristiti svoj jutranji obrok, smo blogerje o hrani prosili, naj se predstavijo s svojimi najljubšimi nasveti in triki.

Misli hitro, a srčno

»Med tednom ponavadi hitim in rada imam pripravljen hiter in enostaven za pripravo lahek zajtrk. Nekaj ​​priljubljenih: navadni jogurt s svežim sadjem (težke stvari pripravite vnaprej). V tem letnem času obožujem granatna jabolka in ananas. Na vrh položite nekaj oreščkov ali lanenih semen. Polnozrnati toast z arašidovim maslom ali hitra avokadova kaša z limono, olivnim oljem, česnom in kosmiči rdeče paprike sta res zdrava in oboje vas hitro nasiti. In komaj kaj je boljše od enega ali dveh jajc, umešanih in zaključenih z naribanim sirom in kapesanto. Vikendi so druga zgodba – takrat ponavadi vzamem slanino in veliko orožje.” — Holly Herrick, avtorica kuharske knjige in pisec hrane

Prizadevajte si za uravnoteženo mešanico

»Ko gre za pripravo zdravega zajtrka, si vedno prizadevam za veliko beljakovin, polnozrnatih žitaric in zdravih maščob. Sadje je odličen način za sladkanje obroka in dodajanje nekaj vlaknin! Nekaj ​​mojih najljubših možnosti, ko se mi mudi, so gosti beljakovinski napitki, ki jih lahko jem z žlico (pogosto prelitih z granolo, oreščki, jagodami, semeni in/ali polnozrnatimi kosmiči):



  Salted Caramel Mocha Protein Shake

Slika: Izkušena mama

Grški jogurt prelit z domačo granolo in sadjem:

  Zajtrk Parfait

Slika: Izkušena mama

Ali polnozrnati toast, vaflji ali angleški mafini, preliti z arašidovim maslom in banano ter pokapani z medom ali javorjevim sirupom. Grški jogurt ali jajce zraven doda kalcij, beljakovine in vzdržljivost!« — Blair Lonergan, bloger, pisec in razvijalec receptov na Izkušena mama

Poskusite zamrznjeno hrano

»En nasvet za zajtrk, ki ga uporabljam kot zaposlena mama: vzamem si približno 10 minut, da pripravim različne smutije zamrznjeno sadje in beljakovine ter jih postavite v plastične posode za hrano, ki so varne za zamrzovanje (npr. Tupperware).

  jagodni smoothie

Slika: Slane začimbe

Te posamične posode postavim v zamrzovalnik in zvečer, preden grem spat, smuti postavim v hladilnik. Ko zjutraj vstanem, da se pripravim na delo, pojem okusen smuti, medtem ko hitim skozi vrata. — Sharee, bloger o hrani/avtor Slane začimbe

Pripravite se pred jutranjo naglici

»Pripravite sestavine za zajtrk večer prej za hiter, zdrav obrok brez težav zjutraj! To skledo za zajtrk lahko v celoti pripravite večer prej:  Zajtrk

Slika: Za življenje in prehrano v L.A.

Vsega tega je mogoče pripraviti nekaj dni vnaprej in naslednji dan potrebuje le sestavljanje in ocvrto jajce:

  Skodelica za zajtrk

Slika: Za življenje in prehrano v L.A.

Zamrznite sadje večer prej, da zjutraj pripravite hiter smoothie bowl:

Slika: Za življenje in prehrano v L.A.

Whitney English, bloger/avtor zdravega življenja Za življenje in prehrano v L.A.

Zabavajte se z njim

»Ne. 1, se prepričajte, da ga dejansko jeste! Včasih si v jutranjem kaosu pripravim hrano in jo pustim nekje stati, namesto da bi si vzel pet minut, da jo dejansko pojem. Št. 2, pripravi se! V nedeljo si vzemite čas, da si pripravite zajtrk. Nič ni hujšega kot tekati naokoli in iskati hrano, ko hitiš skozi vrata. In ne nazadnje, ne komplicirajte – to je zajtrk! Bagel s kozjim sirom, paradižnikov toast ali trdo kuhano jajce ali dve mi vedno pomagajo, da grem naprej.« — Sheree Thompson, bloger o hrani/avtor Jejte dobro večerjo

Ne pozabite, hitro je lahko še vedno okusno

»Dolgočasna delovna jutra kličejo po toplih, okusnih in obilnih zajtrkih. Toda včasih se zdijo oves in zdrob pretežki, palačinke so neobčutljive na čas, sadje in kosmiči pa preveč dolgočasni. Jajca ali fižol na toastu so v kompletu za preživetje, vendar lahko zajtrk naredite bolj zanimiv. Poskusite kvinojo! Da, isto staro prilogo ali glavno solato lahko v nekaj minutah preprosto spremenite v sladek ali slan zajtrk.

Slika: Rastlinojeda kuhinja

Čeprav obožujem svojo kvinojo samo s soljo, poprom in limetinim sokom, naredim čudovito ocvrto kvinojo s kuhanim krompirjem in arašidi. to recept za ocvrto kvinojo je moja najljubša jed za dolgočasna delovna jutra. Ne samo, da je recept enostaven, ampak je tudi poln beljakovin, vlaknin, mineralov in veliko okusa. Pripravite svojo kvinojo večer prej in jed bo dejansko sestavljena v nekaj minutah!« — Smruti Šah, bloger o hrani/avtor Rastlinojeda kuhinja

To objavo vam je prinesel Van's Waffles.

Priporočena