7 preizkušenih in resničnih nasvetov za upravljanje vaših romantičnih odnosov z ADHD

  7 preizkušenih in resničnih nasvetov za upravljanje vašega

Kot da krmarjenje po svetu romantike ne bi bilo dovolj težavno, upravljanje odnosov ko imate ADHD doda dodatno plast kompleksnosti. Seveda to ne pomeni, da tega ni mogoče storiti.

Če ste bili v preteklosti deležni napadov s strani partnerjev, ker se zdi, da vam ni dovolj mar ali da ste nezavzeti, morate najprej in predvsem vedeti, da niste sami. Pravzaprav so bile to pogoste težave med ljudmi z ADHD, s katerimi smo se pogovarjali zaradi njihovih nasvetov in nasvetov za upravljanje romantičnih odnosov.

Prav tako morate vedeti, da je neverjetno pogumno, da se kdorkoli poda v svet zmenkov, in tega se ne bi smeli ustrašiti zaradi vaše motnje. Povsem mogoče je imeti srečno, dolgoročno razmerje.



Če potrebujete dodatno povečanje samozavesti, smo se obrnili na dobre ljudi na internetu, da bi zbrali vpogled v to, kako upravljati romantične odnose, če imate ADHD. Tukaj je njihov nasvet.

Bodite odprti in pošteni

»Potem ko sem šla skozi nekaj hudih razhodov, za katere so moji takratni fantje krivili moj ADHD (tudi ko težave, ki sva jih imela, niso bile popolnoma povezane z mojim ADHD), sem se umaknila in postala zelo zasebna glede tega, da ga imam. Potreboval sem veliko časa, da sem se spet odprl, vendar sem tako vesel, da sem se. Zdaj sem v razmerju, kjer želi moj partner izvedeti več o motnji, da bi razumel določeno vedenje in si ga ne bi napačno razlagal. To, da sem odkrit, je zame zelo pomembno.” — Michelle M.

Uporabite humor

»Ko se pojavi vaš ADHD, namesto da bi se počutili nerodno ali sram, recite: »Spet je moj ADHD!« To ni zato, da bi zmanjšali svoje težave, temveč zato, da bi bili glede tega nekoliko bolj brezbrižni. Ne pozabite, da ima vsakdo izzive. Morda se borite z ADHD, vendar obstaja verjetnost, da se vaš partner ukvarja s svojimi osebnimi težavami. To, da si odkrit s svojim, mu/ji omogoča, da stori enako.« — Terry Matlen, psihoterapevt, pisatelj, svetovalec in trener ADHD

Ustvarite povezave

»Iskreno povedano, težko je. Veliko me spravlja v težave, ker mi misli begajo. Lahko sva sredi pomembnega pogovora prek SMS-a, jaz pa bom [priklopil] svoj telefon in ji pozabil poslati SMS nazaj za ure in ure. Lahko pa se pogovarjava in odidem, in dokler se ne vrnem, imam 59 novih stvari za govoriti. Najboljši način, ki sem ga ugotovil, pa je, da [jo] na nek način povežem z vso svojo okolico. Če se izgubim v svojih mislih – kar se pogosto zgodi – in pogledam travo, vidim zeleno, pomislim na [njene] oči, ki so zelene, in spomnim se, da bi poslal sporočilo ali poklical. Ali če igram svojo kitaro, si mislim: 'Oh, [ji] je všeč ta pesem.' Na nek način jih moraš narediti za stalnico, tudi če to konstanto ustvarjaš iz kaosa. Težko je ugotoviti, toda to je tisto, kar sem ugotovil, da mi najbolj ustreza.« — Sky M.

Igrajte na podlagi svojih prednosti

»Oba z možem imava ADHD, čeprav sva ugotovila, da je moj slabši od moževega. Način, kako ADHD vpliva na naš odnos, je povezan z našimi razlikami. Na primer, običajno sem preobremenjen z vsem, kar je treba narediti, kar lahko vodi v neurejeno hišo. Torej, namesto da bi poskušal narediti vse, naredim sezname in grem od tam. Ko se to zgodi, se bolj vključi, ker ima manj težav z osredotočanjem na naloge kot jaz. In medtem ko z možem ne moreva graditi stvari skupaj, ker se učim drugače kot on (moj ADHD vpliva na to), najdeva načine, kako drug drugega podpirati pri projektih, ki se jih lotevava. Mislim, da sta razumevanje in komunikacija ključna.” — Heidi J.

Prositi za pomoč

»Prvič, če potrebujete zdravilo za ADHD, ga vzemite! Če ugotovite, da ste ga pozabili vzeti, nastavite časovnike ali prosite partnerja za pomoč. Nastavite si časovnike, če ste nagnjeni k temu, kar počnete, in pozabite preveriti čas. Uporabite dnevne rede in načrtovalce, da se organizirate, in uporabite opomnike za pomembne datume (kot so obletnice in rojstni dnevi).

»Če z nekom šele začenjate nov odnos, se z njim pogovorite o ADHD, njegovih simptomih in o tem, kaj lahko stori, da vam pomaga ostati na tekočem.

»Nauči se odpuščati in pozabiti. V razmerju je enostavno kriviti drug drugega, ko gre kaj narobe. Namesto da razmišljate o napakah in gojite zamere drug do drugega, se pogovorite o problemu, kako se z njim soočiti v prihodnje in potem nehajte razmišljati o tem!« — Dr. A.J. Marsden, Beacon College v Leesburgu na Floridi

Postavite se v kožo svojega partnerja

»Zelo dolgo časa je bila moja privzeta reakcija, ko se je moj mož razburil zaradi nečesa v razmerju, obrambna. Počutil sem se, kot da me napada zaradi stvari, ki niso pod mojim nadzorom, in to je povzročilo veliko zamere, ki je ležala tik pod površjem. Pravzaprav je bilo nekaj zelo preprostega, predlaganega v zakonskem svetovanju, kar nas je verjetno rešilo: Vadite empatijo. Za nas to pomeni, da se usedemo skupaj, ko je eden ali oba vznemirjen, in drug drugemu damo besedo, da se pogovorita o tem, kako se počutita. Brez prekinitev, izgovorov ali medmetov. To mi je resnično pomagalo videti stvari z moževe perspektive, namesto da bi ves čas razmišljala o svojih težavah.« — Amy W.

Najprej se osredotočite na svoj ADHD

»To je težko. Ljudje z ADHD se pogosto obravnavajo kot izključena oz ne skrbi dovolj s strani svojih partnerjev. To je bolj problem ADHD samega. Ko se najprej osredotočite na obvladovanje ADHD, postanejo vaši odnosi posledično običajno veliko boljši.« — Stefan Taylor, ADHDBoss

Ta objava je del sponzoriranega oglaševalskega sodelovanja. Različica tega članka je bila prvotno objavljena septembra 2017.

Priporočena