7 stvari, ki so veliko boljše od glasbe med vadbo

  7 stvari veliko boljših od glasbe

Želite izgovor, da preskočite vadbo? Ni vam treba iskati daleč - Netflix, trivialni večer v baru, rojstnodnevna zabava ali samo na kavču. Dejansko je eden največjih razlogov, zakaj ljudje ne telovadijo, preprosto premalo časa. Nekaj ​​imamo za početi in kdo bi opustil nekaj zanimivega in zabavnega, da bi odležal na eliptiku? Toda z malo kreativnega razmišljanja lahko naredite vse zgoraj našteto in še vedno začnete z vadbo ob istem času. (V redu, morda ne kavč.)

Večopravilnost je zadnje čase na slabem glasu, a resnica je, da je le dejstvo sodobnega življenja. Mnogi med nami poslušamo zvočne knjige med vožnjo v službo ali nadoknadimo svoje oddaje in hkrati peremo perilo. Morda je torej čas, da tudi naše vadbe delujejo dvojno.



1. Pomnjenje + dvigovanje uteži

Imate veliko dejstev, ki si jih morate zapomniti za prihajajočo predstavitev? Je čas za ponovno opravljanje vozniškega izpita? Izvajanje a vadba štiri ure po tem, ko ste se naučili nekaj novega, lahko to pomaga utrditi v vaših možganih , glede na novo študijo, objavljeno v Celica. Trik je v tem, da si vzamete odmor med mentalno in fizično vadbo. Čeprav se to morda sliši kot nasprotje večopravilnosti, je v resnici tako, kot da bi dobili drugi dodatek pomnilnika brezplačno. Niti vam ni treba ponoviti informacij med vadbo – samo vaja bo izboljšala vaš spomin in spominske sledi ter vam pomagala ohraniti in se spomniti dejstev, ki ste se jih naučili prej.

2. Drugi jezik + joga

Nežna vadba lahko naredi vaše možgane bolj dovzetne za vpijanje jezika , trdijo finski raziskovalci. Vklopite jezikovno lekcijo ali preprosto poslušajte glasbo v tujem jeziku in raztegnite svoj um skupaj s stegenskimi mišicami.

3. Netflix dokument + tekalna steza

Prenajedanje na Netflixu med hojo ali tekom na tekalni stezi je v tem trenutku slovesna tradicija. Če pa se želite naučiti nekaj novega, potem preskočite mila in prižgite dokumentarni film. z Netflixov noro ogromen arhiv dokumentarcev , ste lahko prepričani, da boste našli nekaj zanimivega, poučnega in zabavnega.

4. Žur + ples ob drogu

Zabave in drogovi gredo skupaj kot, no, ples ob drogu. Toda za vaš naslednji veliki dekliški večer poskusite preskočiti veselo uro in se namesto tega naučiti nove telesne spretnosti. Če ples ob drogu ni vaša hitrost, se lahko preizkusite v plezanju, ljudskem plesu ali tečaju zračne svile. Bonus: vaše zgodbe – in posnetki na družbenih omrežjih – bodo veliko bolj smešni, kot če bi ravnokar zašli v restavracijo.

5. Audio tura + tek zunaj

Obožujete izlete? Obožujete tek? Obvoz je aplikacija, ki ponuja zvočne izlete glede na lokacijo, ki jih pripovedujejo domačini sami. Torej, ko tečete skozi novo mesto ali svoj domači kraj, vam bo aplikacija sprožila (ha!) pripoved o zgradbah, pokrajini in zgodovini. Nabrali boste svoje kilometre in bolje cenili svojo okolico. Plus, vadba zunaj vam bo pomagala bolje ohraniti informacije kot če bi samo sedeli in poslušali, je pokazala študija s Harvarda.

6. Delovni spomin + Zumba

Dandanes ima veliko od nas težave z osredotočanjem, a eden od načinov, kako naučiti možgane, da postanejo pozorni, je ples. Telesna aktivnost pomaga izboljšati vašo osredotočenost in vadba koreografije lahko izostri vaš delovni spomin , ki vam pomaga hitreje razmišljati na nogah, glede na ločeno študijo Harvarda.

7. Trivia + intervali

Vadba vam ne pomaga samo zgraditi ostrejšega spomina in dlje ohraniti informacije, ampak vam lahko tudi pomaga, da si jih hitreje prikličete, ko jih potrebujete, glede na Celica študija. Uporabite to sebi v prid tako, da vadite svoje malenkosti med kratkimi zaporedji vadbe. Odgovorite na vprašanje, naredite 10 sklec. Odgovorite še enemu, naredite pet burpejev. Vaši prijatelji bodo navdušeni nad vašimi mišicami in vašim poznavanjem obskurnih brodolomov iz 17. stoletja!

Priporočena