Ali lahko uporaba Fitbita dolgoročno vpliva na vaše zdravje?

 Lahko z uporabo Fitbita a

Pedometri niso nič novega. Nosljive naprave, ki so sledile vašim korakom, so bile predstavljene v Japonska v šestdesetih letih 20. stoletja , ljudje pa od takrat uporabljajo njihovo različico. Ko pa so pametni telefoni in namenski fitnes sledilci, kot je Fitbit, sredi 2000-ih začeli pridobivati ​​popularnost, so se tudi ljudje, ki niso imeli v lasti, začeli bolj zavedati našega cilja 10.000 korakov na dan.

Seveda je zabavno gledati, kako se tvoji koraki spreminjajo v kilometre in tekmovati s prijatelji in družino, da vidiš, kdo se največ giblje, toda ali ti pripomočki dejansko dolgoročno koristijo?

Po navedbah nova študija Univerze St George's v Londonu , obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko uporaba teh nosljivih sledilcev korakov pomaga izboljšati vaše zdravje po začetnem obdobju navdušenja nad novo tehnologijo.



Članek, objavljen v PLOS Medicina , kaže, da imajo ljudje, ki so sprva začeli uporabljati napravo za sledenje telesne pripravljenosti kot del 12-tedenskega programa hoje, bolj aktiven življenjski slog tri in štiri leta pozneje. Prav tako poudarja, da lahko približno 30 minut hoje večino dni v tednu odraslim pomaga doseči različne zdravstvene koristi.

En del študije je preučil skupino 1023 neaktivnih odraslih od 45 do 75 let — nekateri so prejeli merilnike korakov in nasvete glede telesne dejavnosti, druga skupina pa ne. Tri leta po začetnem 12-tedenskem programu hoje so raziskovalci spremljali udeležence in ugotovili, da so tisti, ki so na poti uporabljali pedometer, vsak dan v povprečju prehodili okoli 600 dodatnih korakov in dobili 24 do 28 dodatnih minut zmerne do močne telesne vadbe. aktivnost tedensko v 10-minutnih dvobojih v primerjavi s tistimi, ki niso prejeli naprav za sledenje korakom in nasvetov.

Drugi del študije je imel enako premiso in vključen 298 posameznikov, starih od 60 do 75 let . Štiri leta po programu hoje je skupina, ki je prejela nosljivo tehnologijo in nasvete, naredila približno 400 dodatnih korakov na dan in dodatnih 33 minut na teden zmerne do močne telesne dejavnosti v 10-minutnih tekmah v primerjavi s skupino, ki je prejela običajna nega.

'Vedeli smo, da bi merilniki korakov lahko kratkoročno izboljšali raven telesne aktivnosti v populaciji, vendar dolgoročne koristi za zdravje zahtevajo stalno povečevanje ravni telesne aktivnosti,' je dr. Tess Harris, profesorica raziskav primarnega zdravstvenega varstva na Univerzi St George's v Londonu. , ki je vodil obe preizkušnji, je dejal v izjavi . 'Edinstvenost te študije je, da smo pokazali, da lahko kratke, preproste intervencije hoje, ki temeljijo na pedometru, bodisi po pošti ali z nasveti in podporo medicinskih sester, vodijo do višjih objektivno izmerjenih ravni telesne aktivnosti tri do štiri leta pozneje. .”

Morala zgodbe je, da ko se enkrat navadiš vključevati določene ravni telesne pripravljenosti v svoje vsakdanje življenje, ti to postane navada, ki se je bolj verjetno držiš. Torej pojdi ven in naredi te korake!

Priporočena