Izkazalo se je, da najpogosteje jemani vitaminski dodatki ne naredijo veliko

 Izkazalo se je, da je to najpogosteje jemani vitamin

Veliko nas je bilo vzgojenih za uživanje vitaminov. Ne glede na to, ali so bili oblikovani kot liki Flintstones ali imajo okus po okusnem trpkem pomarančnem soku (poimenovali smo jih 'bonboni z vitaminom C'), so naši starši poskrbeli, da smo dobili celotno paleto vitaminov in hranil, ki smo jih morda pogrešali v naši otroški prehrani. Mnogi od nas so to navado prenesli v odraslo dobo, toda ali te dnevne prehranske tablete dejansko kaj naredijo?

Glede na novo raziskavo, objavljeno v Časopis American College of Cardiology , nimajo nobenih doslednih zdravstvenih koristi. Po drugi strani pa je študija pokazala, da ni stalne škode – torej razen če se gumijasti vitamini, ki vsebujejo veliko sladkorja , tudi tebi verjetno ni nič slabše.



Z izvajanjem sistematičnega pregleda obstoječih podatkov in posameznih randomiziranih kontrolnih preskušanj, objavljenih v angleščini od januarja 2012 do oktobra 2017, so raziskovalci ugotovili, da najpogosteje jemani dodatki – multivitamini, vitamin D, kalcij in vitamin C – niso pokazali nobenih prednosti ali dodatnega tveganja pri preprečevanje bolezni srca in ožilja, srčnega infarkta, možganske kapi ali prezgodnje smrti.

Običajno ljudje jemljejo vitaminske dodatke, da bi nadomestili pomanjkanje različnih vitaminov in mineralov v njihovi vsakodnevni prehrani ali — v primeru vitamin C - za krepitev njihovega imunskega sistema.

'Bili smo presenečeni, ko smo ugotovili tako malo pozitivnih učinkov najpogostejših dodatkov, ki jih ljudje uživajo,' je dr. David Jenkins, glavni avtor študije, je dejal v izjavi . 'Naš pregled je ugotovil, da če želite uporabljati multivitamine, vitamin D, kalcij ali vitamin C, to ne škodi - vendar tudi ni očitne prednosti.'

Toda nekateri dodatki imajo dokazane koristi, vključno s samo folno kislino in vitamini B s folno kislino, za katere je študija ugotovila, da lahko zmanjšajo srčno-žilne bolezni in možgansko kap. Po drugi strani pa je bilo nekaj dokazov, da so niacin in antioksidanti morda odgovorni za a rahlo povečano tveganje smrti zaradi kakršnega koli vzroka.

'Te ugotovitve kažejo, da bi se morali ljudje zavedati dodatkov, ki jih jemljejo, in zagotoviti, da so uporabni za specifične pomanjkljivosti vitaminov ali mineralov, o katerih jim je svetoval njihov zdravstveni delavec,' je dejal Jenkins v izjavi.

Na koncu pa je študija potrdila, kar smo že vedeli: najboljši način za pridobivanje teh vitaminov in hranil je uravnotežena prehrana.

'Ker ni pomembnih pozitivnih podatkov - poleg potencialnega zmanjšanja tveganja za možgansko kap in bolezni srca s folno kislino - se je najbolj koristno zanašati na zdravo prehrano, da se nasitite z vitamini in minerali,' je dejal Jenkins v izjavi. 'Do zdaj nam nobena raziskava o prehranskih dopolnilih ni pokazala nič boljšega od zdravih obrokov manj predelane rastlinske hrane, vključno z zelenjavo, sadjem in oreščki.'

Priporočena