Kaj je 'keto gripa' in kako jo zdravite?

  Kaj Je'Keto Flu,' & How

Ko smrkate in kašljate, medtem ko se vreme spreminja od sončnih žarkov do svežih jesenskih vetrov, se lahko odpravite k svojemu zdravniku na letno cepljenje proti gripi. Čeprav lahko sprememba temperature seveda povzroči okužbo, lahko dobite gripi podobne simptome tudi zaradi spremembe vaše prehrane. Presenetljivo je, da so nekatere ovire zaradi omejevanja določene vrste hrane lahko škodljive, ne samo za vaš metabolizem, ampak tudi za vaše splošno zdravje in vitalnost.

Ena pogostejših bolezni, za katero trpijo številni ljudje na dieti, je znana kot 'ogljikohidratna gripa' - ki jo dr. Keith-Thomas Ayoob , izredni klinični profesor na Medicinski fakulteti Albert Einstein, pravi, da je pravzaprav bolje imenovati »gripa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov«. Kot že ime pove, je to povezano s tem, koliko ali kako malo ogljikovih hidratov zaužijete. Imenuje se tudi 'keto gripa', ker nekateri ljudje občutijo te simptome, ko začnejo s priljubljeno dieto.

Tukaj strokovnjaki osvetljujejo, kaj je gripa z ogljikovimi hidrati in zakaj bi morali biti previdni, ko poskušate izboljšati svoje prehranjevalne navade ali izgubiti kilograme.



Kaj je ogljikova hidratna gripa?

Ko se odločite za dieto z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, iz vseh obrokov in dodatkov izločite celo za vas dobre ogljikove hidrate. To povzroči, da vaše telo deluje drugače in dela dvakrat, da deluje.

'Občutite lahko različne simptome, ki posnemajo gripo, od glavobola in letargije ter občutka šibkosti do zaprtja ali driske,' pojasnjuje Ayoob. Morda imate tudi možgansko meglo, ko se zdi, da se ne morete osredotočiti ali osredotočiti na nalogo. Čeprav poudarja, da zaradi ogljikovih hidratov gripe ne boste imeli povišane telesne temperature, lahko opustoši vašo vsakodnevno uspešnost pri delu.

  Kaj je ogljikova hidratna gripa in kakšni so simptomi?

Slika: Getty/Design: Ashley Britton/SheKnows

Kaj ga povzroča?

Ker vsa telesa potrebujejo ustrezno ravnovesje maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin in drugih bistvenih hranil, omejitev ene skupine do skrajnosti postavi vaše telo v drugačen način predelave. Kot pojasnjuje Ayoob, ko začnete zbolevati za gripo ogljikovih hidratov, gre vaše telo v ketozo, stanje, v katerem za kalorije kuri predvsem maščobe (zato keto v keto gripi). To je pravzaprav prazgodovinski način, da vaše telo predela tisto, kar jeste, ki se je začel takrat, ko je bilo hrano težje dobiti in so bili naši zgodnji predniki prisiljeni delovati z veliko manjšim vnosom.

»Maščobo telo težje kuri in čeprav lahko preživi s ketoni, dolgoročno zagotovo ni zaželeno. Tako se je telo naučilo preživeti v obdobjih lakote in pomanjkanja redne hrane,« pravi Ayoob.

Ali je nevarno?

Ayoob pravi, da je bolj verjetno kot ne, da gripa z ogljikovimi hidrati ni smrtno nevarna, saj simptomi trajajo le nekaj dni ali teden. Vendar pa se dolgotrajna stanja, kot sta slab zadah in zaprtje, lahko še naprej kažejo, če dosledno omejujete ogljikove hidrate, predvsem zaradi pomanjkanja vlaknin v vaši prehrani. Najboljši nasvet Ayooba je, da ne preživite predolgo na hitri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in raje investirajte v zdravo alternativo hujšanju.

'Vaš zadah lahko diši precej kislo, ker ne dobite dovolj vlaknin, ketoni pa povzročajo ta smrad,' pojasnjuje. 'Čeprav ni zelo nevarna za sicer zdrave ljudi, ketoza ni tam, kjer bi želeli, da bi bilo vaše telo dlje časa.'

Kaj se zgodi, ko imate ogljikovohidratno gripo?

Če ste odrinili ves kruh, zavitke in krompir, boste morda opazili, da se prvih nekaj dni počutite dobro, saj ima vaše telo še vedno glikogen, ki je zaloga ogljikovih hidratov, ki jih vaše telo rezervizira, za primer, če ga ne dobite. dovolj hrane (ali začeti modno dieto). Vendar Ayoob pojasnjuje, da ta zaloga traja le nekaj dni, preden vaše telo začne kuriti večinoma maščobe in beljakovine, kar je težja naloga. Zato začnete skoraj takoj doživljati te občutke izčrpanosti. Odvisno od tega, koliko želite prebaviti, nas Ayoob opominja, da vam z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne boste takoj pridobili energije.

»Morda se še vedno počutite nekoliko letargično, dokler ne povečate vnosa ogljikovih hidratov, četudi ne do takrat, kjer je bil. Povečanje ogljikovih hidratov na 40 odstotkov vaše prehrane bi preprečilo gripo z ogljikovimi hidrati,« pravi.

Spodnja črta

Ayoob pravi, da imajo ogljikovi hidrati še vedno mesto v vsaki dieti tudi pri iskanju idealnega telesa ali oblike brez filtrov. Zaradi nedavnega gibanja proti ogljikovim hidratom je ta bistveni del naše prehrane obkrožen s strahom.

»Če se izogibate ogljikovim hidratom, izpuščate cele skupine živil. Fižol, polnozrnata žita, sveže sadje in zelenjava, vsi so bogati z ogljikovimi hidrati, a zdravi ter polni antioksidantov in hranil,« pravi. »Ljudje lahko shujšajo z dieto z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar obstaja boljši način ... brez postavljanja strogih omejitev ali celo izločanja prehranskih skupin živil. Namesto tega si prizadevajte za ravnotežje.«

Priporočena