Kaj morate vedeti, da ostanete zdravi med počitnicami

  Kaj morate vedeti, da

Sem prvi, ki je priznal, da mi je všeč skoraj vse v čarobnem prazničnem času!

Ampak ena stvar, ki mi ni všeč, je, kako pretiravamo z vsem - vključno z mano - z razmišljanjem 'za to so prazniki.'



Počitnice so za praznovanje, razvajanje in sproščanje, vendar to ne pomeni, da bi morali to enačiti z brezplačno vstopnico za metanje vadbe skozi okno in preložitev zdravega prehranjevanja na novo leto.

Vprašanje, ki ga vsi želijo vedeti, je: Kako uživati ​​v vseh dobrotah in čudesih sezone, ne da bi v nekaj dneh obrnil vse svoje trdo delo in zdrave navade?

Mislim, da je varno reči, da vsi poznamo očitne odgovore - in če jih ne, obstajajo ton seznamov in nasvetov.

Izbral sem nekaj svojih najljubših nasvetov – vendar nobeden od trikov, nasvetov ali čarobnih rešitev ne bo zelo koristen, ne da bi prej vedel ta ena stvar .

Pazi moj hiter video kjer delim najbolj kritičen nasvet za ohranjanje zdravja te počitnice.


In ko boste to razumeli, je tukaj nekaj uporabnih nasvetov, ki bodo imeli veliko več možnosti za uspeh!

Načrtujte svoje vadbe čez dan ali pred njim

Ne glede na to, kako zaposleni ste, imate še vedno 24 ur na dan in sami se odločite, kako jih boste porabili. Če ugotovite, da ste zaposleni in se vaš čas vadbe izgubi v vrvežu, si en dan prej oglejte dnevne naloge in načrtujte svojo vadbo, kot bi načrtovali vsak drug sestanek. Pravzaprav je to verjetno najpomembnejši sestanek, ki se ga udeležite – polni boste energije, imeli boste jasen um, počutili se boste manj pod stresom in se boste pripravljeni spoprijeti z vsem, kar vam sezona prinese z dvignjenim duhom.

Brez neuspešnega načrta: vstanite le 30 minut prej in opravite, preden začnete dan. Nič vas ne more ovirati in ves dan se lahko uživate v endorfinih po vadbi.

Ponovno ocenite in prenovite svojo vadbo, da optimizirate čas

Kdo si želi ves dan preživeti v telovadnici, ko so na vrsti praznični nakupi, večerje in obiski? Namesto da popolnoma preskočite vadbo, si določite 30-minutno okno, v katerem povečate vadbo z intervali in trening moči.

Moj najljubši način za doseganje rezultatov je kombiniranje intervalov s pravim razmerjem med visokointenzivnim kardio treningom in vadbo za moč, da iz manj časa izkoristim več.

Samo dodajte (mehurčkasto) vodo

Ta nasvet ni presenečenje za nikogar, ki me pozna – oprostite, za poznavalce vina – ampak enega mojih najboljši Nasveti za hujšanje vaše pijače, hkrati pa tudi hidracijo, je, da kateri koli pijači, od koktajlov do vina, dodate gazirano vodo ali gazirane pijače. jaz ljubezen mehurčkasta voda doda okus, še bolj pa mi je všeč, da lahko zapravim dvojno količino pijače – brez zmanjšanja dodatnega sladkorja in kalorij. Še bolje, ker dodajate vodo, je manj verjetno, da boste pretiravali in se zbudili z razbijajočim glavobolom!

Postanite praznični s svojo fitnes rutino

Obstaja veliko zabavnih dejavnosti, ki jih lahko izvajate in ki se štejejo za vadbo in ne zahtevajo časa v telovadnici. Tek na smučeh in zimsko pohodništvo sta moji najljubši zimski dejavnosti. Dobite svež zrak in možnost, da uživate na prostem ali pa pripeljite prijatelja in se z nekom srečate – veliko bolj shujševalna dejavnost kot sedenje za krožnikom piškotov.

Vendar pa ne moremo vsi pripeti ali dostopati do teka na smučeh ali celo dobrega mesta za pohodništvo. Zaradi življenjskih okoliščin velikokrat preprosto potrebujemo nekaj preprostega in hitrega, kar lahko naredimo kar v svoji dnevni sobi - zato mislim, da je bolj zabavno preživeti duha s počitniško obarvanimi vadbami.

Še vedno boste imeli odlično vadbo, vendar z lepo spremembo teme. Tukaj je zbirka mojih 10 najboljših počitniških vadbenih videov — kot tudi nasvete in trike za zdrave počitnice.

Ne razumite me narobe, ti nasveti ne pomenijo, da bi se morali izogibati kakršni koli zabavi, ampak pomenijo, da iz vsega pridobite več užitka z uživanjem v stvareh, ki so pomembne – in če to počnete v zmernih količinah, boste srečnejši, bolj zdravi in ​​polni energije. vas skozi celotno sezono.

Na zdravje, tudi za jesti, piti, gibati se in biti veseli!

Amanda Russell je najbolje ocenjena pisateljica o fitnesu in življenjskem slogu, profesionalna osrednja govornica, olimpijsko usposobljena športnica, model, tiskovna predstavnica, ustanoviteljica Fit, močan in seksi in eden vodilnih strokovnjakov v industriji za fitnes, dobro počutje in spremembe. Amanda gosti in izvršno producira spletno fitnes serijo: Fit, Strong and Sexy. Če si želite ogledati Amandino oddajo, jo obiščite YouTube .

Poiščite več o Amandi na Facebook , Instagram , Twitter in . Ali pa si oglejte Amandine fitnes in dietne načrte na Fit, močan in seksi .

Priporočena