Ločitev je dogodek, ki spremeni življenje in povzroči val čustev. Ločitev je prehod pred in celo dolgo po zaključku papirologije. Kako se lahko čustveno pripravimo in poskrbimo zase, da se prilagodimo vsem spremembam, ki jih prinaša ločitev?
Obstajajo pomisleki in skrbi glede otrok, če se mora par prilagoditi situaciji sostarševstva, kar lahko povzroči tesnobo in stres. Razdelitev financ in doma lahko povzroči skrbi. Par sredi ločitve mora obvladati ne le pravni vidik ločitve, ampak tudi čustveno zdravje. To postane situacija, ko postane čustveno dobro počutje pomembno, da se oseba ozdravi od spremembe, žalosti, tesnobe in stresa zaradi ločitve. Ločitev je čas, ko lahko tesnoba in dvomi preplavita vaše misli.
Učenje, kako upravljati spremembe in prilagajanje, sta močni orodji za obvladovanje v tem težkem času.
Skrb zase med ločitvijo in po njej pomeni boljše čustveno počutje glede prehoda v vašem življenju. To bi lahko bil pozitiven prehod, pa tudi težak. Ne pozabite, da vse spremembe prinesejo občutke in najpomembnejša ideja, ki si jo je treba zapomniti, je, da je prepoznavanje občutkov koristno v procesu zdravljenja. Vedeti, kako se počutite, je prav tako pomembno kot obvladati čustva.
Ločitev je lahko situacija, v kateri se pojavi nešteto čustev, od žalosti do zmedenosti. V redu je imeti več kot en občutek hkrati in v redu je imeti pozitivne in negativne občutke hkrati. Svoja čustva lahko potrdite tako, da jih priznate in ugotovite, od kod izvirajo čustva. Med ločitvijo lahko pride na površje toliko občutkov, ki jih morda nikoli niste pričakovali.
Morda vam bo pomagalo, da si te nepokrite misli zapišete v dnevnik in jih izrazite v občutkih, da boste lažje razumeli proces učenja o sebi in obvladovanja svojih čustev. Drug koristen nasvet bi lahko bil, da se lotite umetnosti ali glasbe. Na primer, risanje ali uporaba pobarvanke za odrasle bo odprlo proces soočanja s tesnobo in žalostjo. Do ozdravitve lahko pride z ustvarjanjem umetnosti ali poslušanjem glasbe. Meditacija je tudi koncept zdravljenja, ki ga je vredno preučiti.
Če se boste lahko obdali s sistemom podpore, vam bo v stiski pomagalo priti do drugih. Družina, prijatelji, podporne skupine, zdravniki in terapevti lahko postanejo vaš podporni sistem in vsak ima lahko pomembno vlogo pri obvladovanju te težke spremembe, odvisno od vrste podpore, ki jo potrebujete.
Samooskrba pomeni skrbeti zase fizično in psihično. Ločitev lahko prinese tesnobo in stres, ki lahko povzroči težave, če ne boste pozorni na svoje zdravje in čustveno dobro počutje. Sposobnost obvladati vse spremembe med ločitvijo pomeni vedeti, kdaj uporabiti mehanizme za obvladovanje v težkih časih. Čuječnost je močno orodje za učenje in uporabo za ohranjanje čustvenega zdravja v najvišji formi. Nasveti za razvoj čuječnosti vam lahko pomaga v tem stresnem času.
Ločitev je lahko čas za spremembe in rast. Osredotočanje na izkušnjo in bivanje v trenutku bosta pripomogla k ozdravitvi in omogočila upravljanje.