Kako zdrobiti igro bento kosila, ne da bi pregoreli

  Kako zdrobiti to bento kosilo

Kaj pa, če bi vam povedal, da lahko v nekaj minutah spakirate šolska kosila, vredna Pinteresta, ne da bi hrano rezali v ljubke oblike ali preživeli celo večnost v kuhinji? Vse je res.

Pakiranje svežih šolskih kosil, ki zagotavljajo tako prehrano kot raznolikost, je veliko preprostejše, kot si mislite. Če pogledate tole, boste opazili, da so kosila barvita in hranljiva.


Večina teh kosil je pripravljenih s sestavinami, ki so že na vašem tedenskem nakupovalnem seznamu. Kar jim daje največjo privlačnost, je to, kako barviti so in da se te iste sestavine uporabljajo na različne načine.

Kaj pa, če niste »ustvarjalni tip« in si ne morete izmisliti česa drugega kot sendvič ali zavitek? No, vedno obstaja možnost imeti načrt šolske malice da boste vsak teden ostali organizirani in motivirani.

Tu so trije preprosti koraki za preprosto ustvarjanje najbolj neverjetnih bento kosil:

1. Začnite z razdeljeno posodo za kosilo

Če ste začetnik in želite šele začeti, poiščite posodo s tremi prekati. Tako imate manj predelkov za polnjenje in vsak bo imel svoj prehranski namen.

  Začnite z razdeljeno posodo za kosilo

Slika: MOMables

Razdeljena posoda omogoča tudi ločevanje 'mokrih' živil od 'suhih'. Če nameravate pošiljati stvari, kot sta jogurt ali jabolčna omaka, se prepričajte, da je neprepustna. Večina posod je primernih za goste izdelke, kot je humus.

Največji del bo vseboval glavni predmet. To je lahko zavitek, vetrnice (zavitek, narezan na 1-palčne kose), solata, sendvič ali celo hrana, nabodena skozi bento kramp.

V drugem predalu lahko shranite sadje ali zelenjavo, narezano na majhne koščke.

V tretjem predelu lahko shranite sadje ali zelenjavo, pomak, ki se poda k predmetu v drugem predelu, ali priboljšek. Priboljšek je lahko nekaj tako preprostega, kot je sadje ali energijski grižljaj.

2. Dodajte barvo

Eden od razlogov, zakaj so škatle za bento videti tako čudovite, je, da so različne barve lepo razporejene ena poleg druge. Barvita živila imajo tudi veliko hranilnih vrednosti, zato več kot jih lahko spakirate vanjo, bolje je.

  Dodajte barvo

Slika: MOMables

Mlado korenje, narezana zelena in češnjev paradižnik so odlični primeri, kako dodati barvo z otrokom prijazno zelenjavo. Druga zelenjava, ki se dobro obnese v škatli za malico, je brokoli, cvetača, redkev, zamrznjen grah, edamec in narezane kumare.

Dodajanje sadja v škatlo za malico je še en odličen način za dodajanje barve. Borovnice, jagode, rezine jabolk in kivi so odlične možnosti. Ali vaši otroci obožujejo lubenico? Pošljite tudi to, vendar se prepričajte, da je predelek zaprt, saj lubenica rado izloča sok.

3. Enkrat kuhaj, dvakrat jej

Odprite hladilnik in poglejte noter, saj je poln možnosti! Ostanke piščanca na žaru je mogoče preoblikovati v odličen zavitek, ostanke po večeri s takosi lahko enostavno predelate v solato s takosi, mesne kroglice pa lahko nabodete na nabodala ali jih pošljete v termos.

  Enkrat kuhaj, dvakrat jej

Slika: MOMables

Večino staršev preveč skrbi temperatura hrane, čeprav v resnici otroci le redko jedo vročo hrano. Pri kosilu gre tako za druženje s prijatelji kot za dejansko uživanje hrane, zato le poskrbite, da boste spakirali prave pripomočke in pripravljeni ste.

Če vse drugo odpove, se lahko ves teden vedno držite enega izdelka, kot je piščančja solata, in ga zapakirate na različne načine, kot je prikazano v tem videu.

  Laura Fuentes

Slika: MOMables

Laura Fuentes je ustanoviteljica MOMables , kjer staršem pomaga popestriti kosila in družinske obroke. Je avtorica treh kuharskih knjig, tekmovala (in zmagala!) na Food Network in bila predstavljena na DANES Oddaja in v Starši , Redbook in Huffington Post . Oglejte si YouTube kanal MOMables za Laurine družinam prijazne recepte.

  Bento triki

Slika: Laura Fuentes

TKTK

Priporočena