Končno! Nekaj ​​nasvetov za spanje, ki se jih resnično lahko vkrcamo

 Končno! Nekaj ​​nasvetov za spanje lahko

Ste delno pripravljeni na popoldanski spanec? Ne dovolite, da vas kdo obtoži, da ste leni. Izkazalo se je, da ste imeli ves čas prav.

Po mnenju avstralskih raziskovalcev spanja en dolg spanec na dan ni najboljša možnost za nas, kar zadeva zdravje. Namesto tega bi morali biti spanje za krajša obdobja, dvakrat na dan .



Čas je, da to storimo na španski način in v naša življenja vnesemo nekaj sieste. Ampak dlje. Arriba!

V članku za Pogovor , dr. Melinda Jackson, psihologinja, ki je specializirana za motnje spanja na univerzi RMIT, in Siobhan Banks, raziskovalka spanja na univerzi v Južni Avstraliji, pravita, da je naša telesna ura veliko bolj primerna za dva krajša obdobja spanja vsak dan. Segmentirano ali bimodalno spanje je bilo včasih pravilo, priporočenih osem ur spanja ponoči pa je razmeroma sodoben izum.

Zdi se, da se o spanju lahko nekaj naučimo od naših prednikov. V predindustrijski Evropi je bilo bimodalno spanje normalno in celo Charles Dickens je bil oboževalec. V svojem zgodovinskem romanu iz leta 1840 Barnaby Rudge , je zapisal: »To je vedel, tudi v grozi, s katero je začel od svojega prvega spanca in vrgel okno, da bi ga razblinil zaradi prisotnosti nekega predmeta, onkraj sobe, ki ni bil, tako rekoč, priča njegovih sanj.«

Kako torej deluje segmentirano spanje? V bistvu, namesto da bi vse prilagodili svojemu tipičnemu budnemu času, upoštevajoč šest do osem ur spanja ponoči, svoje krajše spance prilagodite glede na to, kaj morate narediti in kdaj.

Če dobro pomislite, je segmentirano spanje smiselno. Ali nista dve obdobji aktivnosti in produktivnosti na dan boljši od enega dolgega obdobja, v katerem se postopoma utrudimo in posledično postanemo manj ustvarjalni in produktivni? Vsi se lahko povežemo s tem padcem po kosilu. Saj poznate občutek: po kosilu se vrnete k svoji mizi in se želite zlekniti pod njo ter malo zadremati. Vse skupaj traja dvakrat dlje, težje se je osredotočiti in faktor razdražljivosti se dvigne za nekaj stopenj.

Za izmenske delavce ali starše majhnih otrok se dvomodalno spanje zdi popolna možnost. Pa tudi za nas ostale, ki jim eno spanje na dan preprosto ni dovolj.

Priporočena