Kosila, polna beljakovin, ki dokazujejo, da obstaja življenje po arašidovem maslu

 Beljakovinska kosila, ki dokazujejo tam's life

Arašidovo maslo in žele sta bila moje kosilo kot otrok. Všeč mi je bilo, kako sladko je bilo. Vem, da je bila tudi moja mama vesela, ker je bilo zelo enostavno narediti. Dandanes veliko šol ne dovoljuje arašidovega masla v svojih jedilnicah, ker toliko otrok trpi za hudimi alergijami na arašide.

Obstaja pa še veliko drugih načinov, da svojim otrokom zagotovite beljakovine brez arašidov ali drugih oreščkov. Tukaj imamo 10 okusnih idej za recepte, ki so odlična alternativa PB&J. Če sem čisto iskren, si želim, da bi imel nekaj teh prigrizkov kot otrok. Nekateri od njih so druge vrste sendvičev, obstajajo pa tudi drugi novi in ​​zanimivi prigrizki, ki jih bodo vaši otroci zagotovo oboževali.



Sveže sadje s pomako iz kokosovega masla

Eden naših novih najljubših proteinov je kokosovo maslo, ki ga lahko naredite sami. Samo vsujte kokosove kosmiče v kuhinjski robot in pustite. Bodite potrpežljivi, saj traja do osem minut. Ustavite se vsakih nekaj minut, da strgate po straneh.

Ko imate kokosovo maslo v majhni posodici, lahko spakirate sadje za namakanje. Poskusite banane, jagodičevje – tudi na tanko narezana jabolka bi delovala.

Toast iz avokada in sladkega krompirja

Preskočite kruh in rezino sladkega krompirja potisnite naravnost v toaster . Zdrobite nekaj avokada z limoninim sokom, soljo in poprom, ga namažite po 'toastu' in imeli boste zdravo in okusno kosilo. Odvisno od tega, kako gladek boste naredili avokadov namaz, bo imel enako konsistenco kot arašidovo maslo (samo okus bo veliko boljši).

Zelenjava s humusom

Čičerika je še en odličen vir beljakovin, humus pa je na voljo v vseh vrstah zabavnih okusov. Naj vaši otroci izberejo svoje, poleg tega pa še korenje in drugo zelenjavo, ki jo imajo radi. Češnjev paradižnik, kumare, zelena, zelena solata in stročji fižol delujejo.

Sendvič s sirom

Presenetite svojega otroka s sendvičem brez kruha. Vzemite dve rezini sira cheddar ali provolone, mednje položite rezine purana in solato.

Piščanec in salsa vrtnica

Zgrabite nekaj piščanca na žaru s tržnice in pripravite kolo s polnozrnatimi tortiljami, sirom, piščancem in salso. Vaši otroci ne bodo nikoli več razmišljali o arašidovem maslu.

Domače kosilo

Popolna kosila so tista, ki jih otroci ustvarijo sami. Pošljite jih v šolo s krekerji, kosi sira cheddar, feferoni in šunko ter naj ustvarijo lastne krekerje. Postrezite z nekaj narezanimi jabolki (in upajmo, da bodo na koncu pojedli tudi to).

Pita pica

Odlična stvar pri mini picah iz pita kruha je, da so okusne tople ali hladne. Zmešajte narezano mocarelo in feferoni, paradižnikovo omako in zelenjavo ter za nekaj minut vrzite v pečico, nato pa v otroško škatlo za malico.

Sendvič s kremnim sirom in medom

Otroci obožujejo arašidovo maslo in žele, ker sta izjemno sladka, vendar bo ta recept potešil njihovo željo po sladkem brez arašidovega masla. Poskusite narediti sendvič s kremnim sirom, medom in narezanimi jagodami. Lahko ga postrežete z navadnim kruhom ali pa kruh popečete – tako ali tako je to ubijalski sendvič.

Riževe pogače in edamame

Če vaši otroci še niso navdušeni nad uživanjem na pari kuhanega edamama – celih sojinih strokov – potem je zdaj pravi čas, da jih predstavite. Stroke kuhajte na pari ali poširajte in potresite s soljo. Za uživanje stroke strgajte z zobmi, dokler soja v notranjosti ne izskoči.

Jajčna solata z medeno gorčico

Tukaj je ideja za jajčno solato za bolj pustolovske jedce. Zmešajte nekaj medene gorčice z majonezo in na vrh dodajte nekaj zelenjave, narezane na julienne. Priprava vam ne bo vzela veliko časa in vedeli boste, da imajo vaši otroci zelo zdrav obrok.

Preden greste, preverite

Slika: Claudia Totir/Getty Images

 ideje za kosilo brez arašidov

Slika: Becci Collins/SheKnows

Priporočena