Matcha močan smuti je hranljiv (in okusen) udarec

  Matcha močan smoothie je hranljiv

Januar je idealen čas, da se vrnete na pravo pot, ko gre za zdravje in telesno pripravljenost, smutiji pa so hiter in enostaven način za povečanje hranilne vrednosti. Ta smuti iz zelenega čaja matcha je močan z neverjetno količino vitaminov in koristi za zdravje.

Če ste karkoli podobni meni, nimate težav vzeti ves december kot »mesec goljufij« in to storiti brez občutka krivde. Navsezadnje jem čisto vse leto, hodim skoraj vsako jutro in redno hodim v telovadnico vse leto.

Kot mnogi izmed vas delam s polnim delovnim časom, delam prostovoljno in imam družino in gospodinjstvo, ki ga moram skrbeti. Tako si med zahvalnim dnevom in božičem privoščim počitek, pojem, kar hočem, uživam v vsakem koščku in se ne opravičujem (sebi ali komur koli drugemu!). Življenje je ravnotežje, kajne?



  Močni smoothie z zelenim čajem Matcha 1

Slika: Mariko Giverink/SheKnows

Ko pride novo leto, sem zelo motiviran za zbiranje novih receptov, pripravo velikih serij domačih sokov, pohod na večje hribe in nekakšen post ali čiščenje. Ko rečem 'očistiti', preprosto mislim, da se vrnem k svojemu običajnemu čistemu prehranjevanju in se spomnim, da moram piti veliko več vode (oh, kako sem sovraštvo pitje vode!) ter pitje sokov in smutijev kot nadomestilo za obroke, ko sem na poti.

Ta močan smuti vsebuje več sestavin, ki dajejo močan učinek in bi bil odličen kot običajni nadomestek obroka. Ne boste verjeli, kakšne koristi za zdravje poleg tega, kako lepa in okusna je.

  Matcha zeleni čaj Power Smoothie 2

Slika: Mariko Giverink/SheKnows

Tukaj je razčlenitev zdravja in prehrane ...

Pogovorimo se o mango . Bori se proti raku, pomaga uravnavati holesterol, alkalizira telo, pomaga pri hujšanju zaradi visoke vsebnosti vlaknin, pomaga pri prebavi in ​​negi oči. Poleg vsega pa krepi vaš imunski sistem, kar je kot nalašč za sezono prehladov in grip. In če ga nanesete na obraz, dejansko izvleče toksine in očisti kožo ter pomaga tistim, ki se borijo z aknami. Toda naravna nega kože je druga objava za drug dan.

  Matcha zeleni čaj Power Smoothie 3

Slika: Mariko Giverink/SheKnows

Ohrovt je zadnji bes in z dobrim razlogom. To superživilo je eno mojih najljubših in gojim ga vse leto, tako da ga lahko kadar koli utrgam z vrta in se posladkam. Preveč je koristi za zdravje, da bi jih našteli, a zaenkrat bom rekel le, da se večina strokovnjakov strinja, da je verjetno najmočnejša zelenjava za vaše vsesplošno zdravje.

  Močni smoothie zelenega čaja Matcha 4

Slika: Mariko Giverink/SheKnows

Kar se tiče zelenega čaja, sem relativno novinec, vendar je zadnje leto postal reden del moje prehrane. Ena porcija zeleni čaj matcha v prahu ima hranilni ekvivalent 10 skodelic redno kuhanega zelenega čaja. Ta močna pijača pospešuje metabolizem, kuri kalorije, je bogata z vlakninami, klorofilom in vitamini in , čudež vseh čudes, pravijo, da odlično izboljšuje razpoloženje. Je močan antioksidant in naravno razstruplja vaš sistem skupaj s skoraj vsemi drugimi zgoraj opisanimi koristmi za zdravje. To je zelo močna stvar. Niste prepričani, kje bi ga dobili? Jaz sem svoje dobil tukaj na Amazonu .

  Matcha zeleni čaj Power Smoothie 5

Slika: Mariko Giverink/SheKnows

Mleko je odličen vir kalcija in vitamina D, ki nista pomembna le za zdravje kosti in zob med rastjo, ampak tudi ko se staramo. In vsi smo na neki stopnji staranja, kajne?

  Matcha zeleni čaj Power Smoothie 6

Slika: Mariko Giverink/SheKnows

O ananasu bi lahko našteval v nedogled. Ima a bogastvo hranilnih snovi , vitamini in minerali, vključno s kalijem, bakrom, manganom, kalcijem, magnezijem, vitaminom C, beta karotenom, tiaminom, B6 in folatom, pa tudi topnimi in netopnimi vlakninami. Eno najbolj neverjetnih dejstev o ananasu v smislu zdravja je njegova sposobnost zmanjšanja vnetja sklepov in mišic, zlasti tistih, ki so povezane z artritisom. Ker je eno moje koleno zlomljeno (trajno), je to dobra stvar. Moj artritis 4. stopnje bi lahko bil velik problem, če ne bi skrbel za svoje zdravje. In če vas ne zanimajo vsi vitamini in minerali, recimo, da je neverjetno okusen in sladek. Juhu za ananas!

  Močni smoothie zelenega čaja Matcha 7

Slika: Mariko Giverink/SheKnows

Zdaj, ko poznate svoje sestavine in kaj lahko naredijo za vas, se lotimo.

  Močni smoothie zelenega čaja Matcha 8

Slika: Mariko Giverink/SheKnows

Recept za močan smoothie zelenega čaja Matcha

Če uporabljate svež ananas in mango, priporočam, da koščke zamrznete, preden jih zmešate, da dobite lep, gost smoothie.

Dobite 1 velik smoothie

Skupni čas: 5 minut

Sestavine:

  • 1 skodelica svežih ali zamrznjenih koščkov ananasa
  • 1 skodelica svežih ali zamrznjenih rezin manga
  • 1 skodelica surovega ohrovta (grobo nasekljanega in zapakiranega v merilno skodelico)
  • 1/2 skodelice mleka po izbiri (poskusite mandljevo, kokosovo ali sojino mleko za različice brez glutena in brez mleka)
  • 1 čajna žlička matcha zelenega čaja v prahu (jaz sem svojega kupil tukaj )
  • Sok iztisnjen iz 1/4 limone

navodila:

  1. V mešalnik dodajte vse sestavine in mešajte do gladkega.

Slika: Tiffany Hagler-Geard/SheKnows

Več receptov za smoothije

Proteinski napitek Piña colada je popolna poslastica po vadbi
Začnite dan s hranilno bogatim smutijem
Orange Creamsicle z brusničnim vrtinčkom je del smoothieja, del sladice

Priporočena