Napaka pri počitniški dieti, ki je ne želim nikoli ponoviti

 Napaka pri počitniški dieti. Nikoli

Kot sem napisal na svoji strani, obstajajo pet stopenj skozi katere gre človek, ko spreminja zdrav življenjski slog:

  • Predkontemplacija
  • Kontemplacija
  • Priprava
  • Akcija
  • Vzdrževanje

Zadnjih nekaj let sem udobno počival v vzdrževalni fazi, vztrajal sem pri izgubi teže, pri čemer sem bil pozoren na vnos hrane in stopnjo aktivnosti, a sem si občasno privoščil, kar ni vplivalo na mojo težo in zdravje.



Pred kratkim sem šel na dopust in naredil majhen eksperiment. Moja ideja je bila, da bom 'prijazen' do sebe tako, da si vzamem odmor od vse , vključno s pozornostjo na hrano in aktivnost. Dovolil sem si jesti, kar se mi je v tem trenutku zdelo dobro, biti aktiven, ko se mi bo zahotelo, in večinoma samo poležavati in se prepustiti.

To vsekakor ni moja običajna rutina na dopustu. O tem sem celo pisal bloge nasvete, kako ohraniti težo na dopustu, zato vem, kako to narediti učinkovito.

Kakšno napako sem naredil! Po teh počitnicah sem prišel domov z občutkom fuj ! Moje kavbojke so bile ozke, na sredini sem čutil zvitke, ki jih ni bilo že leta, in čutil sem strah, da moram zmanjšati kalorije in povečati svojo aktivnost, da bi izgubil težo. Resnično obžalujem ta poskus razvajanja na počitnicah.

Eksperiment me je spomnil na to, kako sem se počutil pred leti, ko sem prvič shujšal, in na faze sprememb, skozi katere sem šel takrat in jih moram zdaj znova. Spomnil sem se, kako težko je lahko napredovati skozi stopnje. Prav tako me je pustil občutek hvaležnosti, da sem prišel do faze vzdrževanja, hvaležen za svobodo in veselje, ki ga ta faza prinaša v življenje.

V predkontemplaciji je normalno zanikati potrebo po spremembi ali se počutiti preobremenjeno, ker je treba narediti spremembe. Vem, da sem se tako počutil že prej. Veliko lažje je reči sebi, da je vse v redu, da statistika o teži ali stopnji aktivnosti ali kajenju ne velja zame. En teden po mojem nedavnem dopustniškem eksperimentu sem vedel, da to, kar počnem, ne bo imelo srečnega konca, vendar sem si dovolil, da to zanikam.

V fazah razmišljanja in priprav začnem spoznavati, da moram resnično narediti nekaj drugega, da dosežem drugačen rezultat. Ko sem sedela na plaži v svoji ohlapni obleki in kopalkah, sem si zlahka rekla, da se moje telo ne spreminja, a ko sem bila doma in sem oblekla svoj najljubši par kavbojk, nisem mogla več zanikati dodatne teže. Tako sem se pripravil na brisanje prahu MyFitnessPal , števec kalorij, ki mi ga že leta ni bilo treba uporabljati, si vzamem dodaten čas za vadbo in sklenem dogovor s seboj, da bom v dveh tednih izgubil težo, ki sem jo pridobil.

Trenutno sem v fazi akcije, aktivno štejem kalorije in več telovadim. Te faze res ne maram. Sovražim, da moram mikroupravljati svoj vnos kalorij. Kdo si želi sedeti in vtikati vse, kar poje, v števec kalorij? dolgočasno — vendar je to najboljši način, ki ga poznam, za izgubo kilogramov, zato bom to storil. Za moja dva tedna razvajanja bo potreben vsaj mesec dni.

Toliko bolj spoštujem vzdrževalno fazo in vsakodnevno delo, ki ga opravljam za ohranjanje zdravega telesa. V vzdrževalni fazi ne štejem kalorij in ne telovadim intenzivno. To je čudovit kraj za življenje, uživanje zdrave hrane vsak dan v zadovoljujočih količinah, vsakodnevna aktivnost, vendar z manj intenzivnosti, več užitka in občasno brezskrbno uživanje v posebni poslastici.

Za zdaj bom poskušal sprejeti akcijsko fazo, in ko se vrnem k vzdrževanju, tega ne bom nikoli več jemal za samoumevnega.

Priporočena