Pila sem uspavalno vodo, da bi poskušala pozdraviti nespečnost

  Da bi poskusil, sem pil vodo za spanje

Nekatere noči ležim buden in igram Candy Crush Saga na svojem iPadu, ker se mi spanec spet izmuzne. Zaspati je kot igra, v kateri se zdi, da ne morem redno zmagovati. Krivim svoje možgane, ki dirjajo po seznamu stvari, ki jih je treba opraviti brez konca, in perimenopavzo, tisto nerodno fazo v življenju ženske, ko čudaške ravni hormonov vržejo opičji ključ v normalne telesne funkcije.

Preizkusil sem veliko stvari, ki so mi pomagale do spodobnega spanca – vse od seksa do telefonske aplikacije, ki predvaja zvok brnenja oboževalca. Najnovejša je načrpana voda, oblikovana s sestavinami, ki obljubljajo, da me bodo sprostile in mi prinesle sladek, krepčilen spanec.

Trideset minut pred spanjem sem vrgel nazaj 2,5-unčo Sanjska voda v Snoozeberryju , z okusom borovnice in granatnega jabolka, predstavljen leta 2012 in šele pred kratkim predstavljen v Kanadi. Bilo je dobrega okusa - nekaj, kar bi bilo mamljivo mešati z vodko (vendar ne).



Formulirano je z lastniško mešanico gama-aminomaslene kisline, nekaj, kar potrebujejo možganski nevrotransmiterji, da pomagajo telesu pri sprostitvi; melatonin, sintetična različica hormona, ki ga proizvaja epifiza; in 5-HTP, ki se v možganih pretvori v serotonin. In na srečo je brez kalorij in brez sladkorja. Druge znamke imajo oboje: Drank Extreme Relaxation ima 220 kalorij in neverjetnih 54 gramov sladkorja, glede na testiranje, ki ga je opravil Consumer Reports.

Po pitju sanjske vode sem zaspal v približno 40 minutah in se zbudil svež, razen nejasnih spominov na nekatere posebej bizarne sanje tiste noči. Ne morem z gotovostjo trditi, da je imel ta izdelek kaj opraviti z mojo domišljijo, ki je tako divjala med spanjem, vendar sem se spraševal, kaj je v njem.

Ker so sprostitvene vode kategorizirane kot prehranska dopolnila, njihovih trditev ni treba oceniti s strani U. S. Food and Drug Administration, podjetjem pa ni treba razkriti, koliko posamezne sestavine ti izdelki vsebujejo.

To je zaskrbljujoče, pravi dr. Trevor Holly Cates, zdravnik naturopat v zasebni praksi v Park Cityju v Utahu. »Ideja teh izdelkov je privlačna, ker gre za bolj naraven pristop; vendar pa je z njimi nekaj pomislekov,« pravi.

Cates bi rad videl, da bi bile vode za spanje bolj pregledne s svojimi formulacijami, da bi potrošniki natančno vedeli, kaj dobijo. Preveč ali premalo ključnih sestavin je problematično.

'Zaskrbljenost pri številnih teh melatoninskih dodatkih in pijačah brez recepta je, da morda dobivate več melatonina, kot ga potrebujete, in to lahko dejansko zavre lastno proizvodnjo tega hormona v vašem telesu,' pojasnjuje.

Na splošno ponoči naravno proizvedemo od 0,3 do 0,8 miligrama, zato lahko odmerki v prehranskih dopolnilih in nekaterih sprostitvenih napitkih, ki so lahko visoki tudi od 3 do 5 miligramov, zagotovijo preveč melatonina. Ta presežek lahko povzroči zaspanost.

Ko gre za 5-HTP, drugo sestavino, ki jo najdemo v vodah za spanje, povzroči zvišanje ravni serotonina, enega od telesnih nevrotransmiterjev za dobro počutje. Čeprav se to morda sliši dobro, mora biti nekdo, ki jemlje antidepresive v kategoriji selektivnih zaviralcev ponovnega privzema serotonina (najpogosteje predpisanih), previden. Preveč serotonina lahko povzroči serotoninski sindrom s simptomi, kot so glavoboli, trzanje mišic in hiter srčni utrip. V hujših primerih je lahko smrtno nevarno.

vlažilec zraka

»Predvidevam, da je te sestavine v teh dodatkih verjetno malo ali nič, zlasti ker se GABA in 5-HTP razpršita v vodi, a ker podjetja tržijo te pijače, kot da vsebujejo te sestavine, lahko to povzroči nekaj skrbi za tiste, ki jemljejo -depresivi,« pravi Cates.

Ko gre za naravne izdelke, ljudje mislijo, da je več bolje. So naravne, zato so dobre zame, kajne? Resnica je, da tudi povsem naravne, organske sestavine niso inertne in lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili, ki jih jemljete.

'Sem velik oboževalec naravnih substanc, zato ne želim nikogar strašiti pred njihovo uporabo,' pravi Cates. »A pri tem moraš biti pameten. Res bi rad videl, da bi podjetja zagotovila podrobne informacije o tem, koliko sestavine je v izdelku. To bi bilo koristno za potrošnike.'

Z upoštevanjem Coleovih opozoril sem še nekajkrat poskusil Dream Water in dosegel dobre rezultate. Zbudil sem se s slinami na blazini, kar mi pove, da sem dobro spal. Sovražim se zanašati na eno stvar, ki mi bo pomagala spati, zato teh dodatkov ne bom pil vsako noč. Kljub temu sem vesel, da imam v svojem arzenalu še eno orožje, ki mi je na voljo, kadar koli je blažena noč spanja težko dosegljiva.

Priporočena