Povsem normalno je biti zaskrbljen zaradi diplomiranja

  To's Totally Normal to Be Anxious

Ko me je našla prijateljica, sem sedela na tleh ženske kopalnice pod sušilcem za lase ter jokala in prezračevala. Moja dolga, precenjena izposojena maturantska obleka se mi je zgrnila okoli pasu in smešen klobuk, ki ga prisilijo, da nosiš na Irskem, ko pridobiš doktorat. je zvito sedel na moji glavi. S toaletnim papirjem sem obrisala solze - in razmazana ličila - z obraza. Prijatelj me je videl, da sem nekaj minut prej zmanjkal s podelitve diplom in me prišel preverit, ko je ugotovil, da nekaj ni v redu. Imela je prav - ni bilo.

Po treh letih neverjetno trdega dela sem končno diplomiral z doktoratom. Moji starši in sestra so prileteli iz Ohia, da bi videli, kako se to zgodi. K sreči se je moj napad panike zares začel šele potem, ko sem stopil čez oder in prejel diplomo, a ko nisem mogel zajeti sape ali nehati jokati, sem vedel, da moram hitro ven iz te dvorane. In takrat sem se prebil skozi vrsto diplomantov in stekel po hodniku, skozi vrata in v kopalnico.



Tam sem bil, ko sem pravkar končal najvišjo akademsko diplomo v svoji disciplini – od gospe do doktorja – in imel okoli sebe ljudi, ki so me imeli radi in so prepotovali dolgo pot, da bi diplomiral. Kljub temu se je vse zdelo popolnoma brezupno in nesmiselno, in potem, ko sem ga poskušal zatreti, je vse izbruhnilo med mojo podelitvijo diplom. Vsi govorci so govorili o naši vznemirljivi prihodnosti in vseh odličnih stvareh, ki bi jih naredili, toda takrat sem že leto in pol iskal službo brez sreče. Obnašali so se, kot da je to neka vesela priložnost, v resnici pa sem moral zapustiti varno akademsko gnezdo in poskusiti najti delo v državi, kjer nihče ni zaposloval.

Poleg tega se nikoli nisem ukvarjal s prisilno zabavo ali obveznimi veselimi priložnostmi, kot so silvestrovanje, rojstni dnevi ali pisarniške zabave – in matura ni bila izjema. Ljudje so mi ves čas (primerno) čestitali in se smejali, in vsakič, ko so – ali še huje, vprašali o mojih prihodnjih načrtih – sem se počutil slabše. Zanje nisem imel nobene dobre novice, zato sem se nasmehnil in vljudno prikimal, se jim zahvalil, a na skrivaj sem želel zakričati.

Seveda je zaskrbljenost zaradi diplome in prihodnosti povsem normalen in razumen odgovor na to, da ne vemo, kaj je pred nami. dr. Adam L. Fried , klinični psiholog, ki dela v Phoenixu in docent za psihologijo na univerzi Midwestern, je sodeloval s strankami, ki se pripravljajo na diplomo, in videl vrsto odzivov, vključno z navdušenjem, olajšanjem in ponosom poleg tesnobe in strahu.

'Razmišljam o diplomi (zlasti diplomi na fakulteti) kot o vrsti življenjskega prehoda - ta so pogosto povezana s pozitivnimi in negativnimi čustvi,' pravi Fried Ona ve. 'Negativne so pogosto povezane z negotovostjo o tem, kako bo izgledalo njihovo prihodnje življenje (vključno s pomanjkanjem predvidljivih vzorcev), spremembami pričakovanj in zaskrbljenostjo glede tega, ali bo ta velik življenjski prehod pripeljal do sreče.'

Vzroki za tesnobo zaradi mature

Po mojih izkušnjah je kot nekdo z včasih izčrpavajočo anksioznostjo soočenje z neznanim – ali poskuša najti kopalnico v novi pisarni ali krmariti po študijskem življenju (kar bi lahko vključevalo brezposelnost) – glavni sprožilec. Fried pravi, da so nekateri diplomanti, ki doživljajo močne občutke negotovosti in bojazni glede svoje prihodnosti – vključno s tem, kaj bodo počeli po diplomi – povsem normalno. Mnogi so lahko tudi zaskrbljeni, da bi zapustili okolje, ki jim je postalo prijetno in kjer se končno počutijo varne v svoji vlogi študenta ter kaj jim diploma pomeni v družbenem življenju, dodaja.

»Številni diplomanti, s katerimi sem delal, doživljajo anksioznost, povezano s strahovi, da čustvena in druga podpora (od staršev, svetovalcev, inštruktorjev itd.), na katero so se zanašali že toliko let, nenadoma ne bo na voljo in bodo prepuščeni sami sebi. za krmarjenje po vlogah odraslih, kot je iskanje dela in preživljanje, samostojno življenje in ustvarjanje novih odnosov,« ugotavlja Fried.

Poleg tega pravi, da je sama podelitev diplom lahko vir tesnobe, ker morajo – poleg vsega drugega – nekateri študenti načrtovati zapleteno družinsko dinamiko (na primer starši, ki so ločeni), da bi se izognili ali zmanjšali konflikt. To lahko vključuje razmišljanje o tem, kdo bo kje sedel, s kom boste praznovali in kdaj ter kako se izogniti negativnim interakcijam in zameram.

'Te tesnobe lahko včasih poslabšajo vsa čustva, ki jih že čutijo ob diplomi in prehodu v drugo življenjsko vlogo,' pojasnjuje Fried.

Strategije za obvladovanje tesnobe ob maturi

Čeprav ni čarobne metode, s katero bi se znebili svoje tesnobe ob maturi (ali kadar koli drugače), ima Fried nekaj koristnih predlogov. Čeprav pravi, da ni veliko raziskav, ki bi se posebej ukvarjale s tesnobo, povezano z maturo, imajo študenti po njegovih izkušnjah pogosto težave pri usklajevanju svojih dejanskih občutkov glede diplome, ki lahko vključujejo tesnobo in strah, s tem, kar verjamejo, da se od njih pričakuje. občutek, kot so čisto navdušenje, dosežek in ponos.

»Študentje pogosto izrazijo, da ne bi smeli čutiti tesnobe ali strahu ali da so edini, ki se diplomi približujejo z zaskrbljenostjo in strahom,« pojasnjuje Fried. 'Zdelo se mi je v pomoč, če študentom sporočim, da ni nič nenavadnega, če občutimo mešanico čustev ali celo včasih samo negativnih, in se z njimi pogovorimo o tem, kateri vidiki mature se jim zdijo najbolj zaskrbljeni.'

Z drugimi besedami, izražanje teh negotovosti je lahko način, kako se z njimi spopasti. In potem je tu strašljivo: 'Torej, kaj boš zdaj naredil?' nadaljnje vprašanje. Za to Fried predlaga, da študentje poskušajo postaviti nekatere meje z družinskimi člani okoli teh razprav, zlasti v času mature.

Kar se mene tiče, bi rad, da bi lahko rekel, da je bilo nekaj posebnega, kar je pomagalo pri moji tesnobi zaradi mature, poleg tega, da sem končno dobil službo, vendar ne morem. In tudi po tem so moji možgani odkrili veliko novih stvari, zaradi katerih me je treba skrbeti. Glavna stvar, ki si jo je treba pri tem zapomniti, je, da je tesnoba v zvezi s kakršnimi koli večjimi življenjskimi prehodi – kot so diploma, začetek nove službe, velike spremembe v odnosih – povsem normalna, in priznavanje in obravnavanje teh čustev je dober prvi korak k soočanju z njimi.

Priporočena