Resolucije za leto 2017 za starševstvo vašega tesnobnega otroka

  2017 resolucije za starševstvo vaših tesnob

Starševstvo zaskrbljenega otroka, tudi z najboljšimi nameni, vas lahko zmelje v tirnico reakcij in negativnosti. Z novim letom prihaja priložnost, da se osvobodite starih vzorcev in preoblikujete, kako se vi in ​​vaš otrok skupaj spopadata s svojo tesnobo.

Povej z mano:  “Letos bom …”

… Sprejmite tesnobo kot življenjsko dejstvo

Pomislite na učenje spoprijemanja s tesnobo, podobno kot učenje hoje. Svojega otroka ne morete nositi s seboj vse življenje in tega zagotovo ne morete storiti čustveno. Pomagajte jim, da se naučijo ohranjati ravnotežje na teh nogah. Medtem ko bi (tako razumljivo!) morda želeli popolnoma odpraviti otrokovo tesnobo, preprosto ne morete. Življenje ima stresorje. Vaš cilj je pomagati otroku, da se nauči uravnavati svojo tesnobo in razviti orodja za spopadanje s tem, kar pride.



»Nekateri otroci imajo bolj anksiozen temperament kot drugi, zato bodo bolj zaskrbljeni,« pravi Dawn Friedman, svetovalka iz Columbusa v Ohiu, ki dela z otroki, najstniki in odraslimi. 'Če jim pomagamo razumeti in obvladati njihovo tesnobo, jim bomo dolgoročno bolje služili, saj se bo v prihodnosti verjetno spet pojavila.'

… Spoštujte te občutke in nato gradite na njih

Veste, da se te tesnobe ne morete prepirati, a včasih si ne morete pomagati. Če se vaš otrok topi zaradi vožnje z avtobusom v šolo, poslušajte z empatijo. Namesto da se prepirate, potrdite. »Zdi se, da vožnja z avtobusom v tebi vzbuja čustva. Kakšni so vaši občutki?'

Najprej prepoznajte vedenje, kakšno je. »Daleč je tesnoba (pogosto prikrita kot problematično vedenje) glavni razlog, da me otroci vidijo,« pravi Friedman. Nato mu pomagajte opredeliti, kaj skrbi: Ali ga skrbi, da bo izstopil na napačni postaji? Ali jo je strah, da bo morala koga prositi za pomoč?

Namesto da bi delili rešitve, svojega otroka vodite skozi miselni proces, ki ga ljudje običajno uporabljajo za reševanje težav, ki se lahko pojavijo. Naj bo vaš otrok del možganske nevihte. Kaj pa če bi voznika prosil, naj mu pove, katera postaja je njegova? Ali lahko s svojim pametnim telefonom spremlja potek svojega potovanja na zemljevidu v realnem času? Proaktivno reševanje problemov lahko veliko pripomore k izgradnji zaupanja in zmanjšanju te tesnobe.

… Pričakujte čustveno rast

Ne bo vedno tako težko. Vi in vaš otrok morate to slišati ... pogosto. Izrazite zaupanje svojemu otroku, da bo z njim vse v redu in da bo z vajo njegova stopnja tesnobe sčasoma padla. Bodite realni – počutili se bodo bolj varne, če bodo vedeli, da ne pričakujete takojšnjega zaupanja in da jih ne boste prisilili, da naredijo nekaj, česar (še) ne morejo obvladati. In tudi vi morate vedeti, da se bo to izboljšalo. (Verjetno ne boste nosili svojega 6-foot-2, študentskega sina, hokejskega vratarja, na ramenih, da bi mu pomagali premagati sosedovega lajajočega psa. Verjetno). Zdrži!

… Izogibajte se sabotaži

Vsi smo se ujeli pri tem. 'Ali te skrbi test iz matematike?' 'Ali te skrbi izlet?' Držite se odprtega vprašanja, kot je, 'Kako se počutite glede izleta?' To je tudi odličen čas za pomoč pri razmišljanju o teh idejah, ki temeljijo na rešitvah. tudi? Iskreno morate oceniti, kako ti si vnašanje sporočila, da vaš otrok ne more obvladati situacije, ki bi lahko povzročila tesnobo. Ko se v avtu vlečete za šolskim avtobusom ali vsako noč zaspite na tleh pod otroško posteljo, dajete otroku sporočilo, da je njihov strah upravičen – ne morem obvladajte to tesnobo.

… Okrepite mirnost, tudi neverbalno (zlasti neverbalno)

Seveda, ti reči vse pozitivne stvari, toda kaj je vaša govorica telesa? Opazujte te sopihe, vzdihe in mračne obrazne izraze. Če se vaš otrok boji sosedove mačke, ali ste napeti ob pogledu na Ginger, redno prečkate ulico ali kako drugače sporočate, da videz mačke nakazuje, da je čas zloma? Vzemite si trenutek in ponovno umerite svoje vedenje. Anksioznost se lahko pojavlja v družinah, zato morate poskrbeti tudi za lastno tesnobo. Ne pozabite, da se vaš otrok zgleduje po vas in veste, da vas opazuje kot jastreb.

… Prositi za pomoč

Mnogi otroci trpijo zaradi obdobij tesnobe – ta so del tipičnega kognitivnega razvoja. Toda pri nekaterih otrocih je tesnoba tako močna, da resno ovira njihovo življenje in življenje celotnega gospodinjstva. Poznamo družino, ki eno leto ni mogla jesti zunaj zaradi 5-letnikovega strahu pred osami — vendar so lahko vsaj uživali v razgledu iz restavracije v 10. nadstropju, za razliko od družine 9-letnika strah pred dvigali. Ko je življenje tako omejeno, ni le v redu, da poiščete pomoč, ampak je neprijazno, da je ne dobite – za vse vas! Nezdravljena resna anksioznost se sčasoma običajno poslabša.

'Tesnoba postane klinična težava, ko ovira otrokovo izobraževanje ali odnose, vendar je lahko težko vedeti, kdaj poiskati pomoč,' pravi Friedman. »Staršem povem, da če se sprašujete, ali je anksioznost vašega otroka razvojno normalna ali je razlog za skrb, se pogovorite z njihovim učiteljem ali pokličite svojega pediatra. Lahko vam pomagajo ugotoviti, kaj je tipično in kaj potrebuje posredovanje.«

Intervencija je lahko v obliki strokovnjakov, ki ponujajo kognitivno vedenjsko terapijo ali zdravila (pogosto kratkoročna), ali pa je lahko tako preprosta, kot da vi in ​​vaš otrok preberete nekaj nežnih, otrokom prijaznih delovnih zvezkov za tesnobo. Več kot ena mama je predlagala Kaj storiti, ko vas preveč skrbi: Otroški vodnik za premagovanje tesnobe avtorice Dawn Huebner z Bonnie Matthews, vendar obstaja na stotine in stotine knjig, leposlovnih in stvarnih, ki na koristne načine obravnavajo otroško tesnobo.

Spodnja črta? Za vašega otroka je veliko pomoči – niti vi niti on se ne morate sami spopadati s težavami z anksioznostjo. In morda je to najpomembnejša odločitev. Zavedajte se, da lahko skupaj izkoristite vse razpoložljive vire, da bo leto 2017 manj tesnobno.

Priporočena