Spoprijemanje z valentinovim v težkem obdobju

  Spopadanje z Valentinovim's Day During a

Le malo praznikov vzbudi tako široko paleto čustev kot Valentinovo . Za nekatere je to idealen dan za praznovanje ljubezni in načrtovanje nečesa posebnega s svojim pomembnim partnerjem. Nekateri brezupni romantiki niso veliki oboževalci komercialnega vidika počitnic, nekateri pa naravnost obožujejo

Toda valentinovo je lahko za marsikoga izjemno težak praznik. Ne glede na to, ali je to posledica nedavnega razhoda, težav v odnosih ali splošne depresije, je dan lahko poln negativnih čustev. Na srečo lahko tehnike obvladovanja nekoliko olajšajo stres. Evo, kaj imajo strokovnjaki povedati o ravnanju z valentinovim v težkem obdobju.

Če ne marate samskega življenja

Če ste pred kratkim preživeli hudo razvezo ali ste imeli nekaj smole pri zmenkih, bo valentinovo verjetno vzbudilo boleča čustva – še posebej, če se zdi, da vsi v vašem Instagram viru praznujejo dan s svojo posebno osebo.

Tina Muller, vodja družinskega wellnessa pri Mountainside Center za zdravljenje , predlaga preusmeritev celotnega pogleda na valentinovo. »Praznik simbolizira ljubezen, zato vzemite to idejo in jo uporabite pri sebi. Namesto da se osredotočate na ljubezen skozi intimno razmerje, se osredotočite na ljubezen in podporo sebi,« pravi Muller. 'Obrnite počitnice in se osredotočite na nekaj pozitivnega, kar se dogaja v vašem življenju.'



Ključno je, da se zaposlite na pozitiven način. Muller predlaga, da načrtujete nekaj, kar vam je všeč, na primer preživljanje časa s tesnim prijateljem ali družinskim članom ali obiskovanje tečaja joge. Opozarja, da je občutku nekoliko osamljenosti ali žalosti na valentinovo morda neizogibno, a ta čustva je mogoče omiliti tako, da »vzpostaviš stik z nekom, pa naj bo to prijatelj ali družinski član« in »se lahko pogovarjaš o tem, kako si občutek.”

več: 9 zabavnih načinov za praznovanje valentinovega, ko ste samski

Če imate depresijo

Na nekatere ljudi z depresijo valentinovo ne vpliva, pri drugih pa lahko deluje kot sprožilec, ki okrepi simptome bolezni. »Ko človek živi z depresijo, je lahko vsak dan borba. Če k temu dodamo izmišljeno, umetno navdušenje valentinovega, je lahko še težje vstati iz postelje,« dr. Laura Deitsch od Živahno pove SheKnows .

Deitsch predlaga, da na valentinovo posežete po svojem 'orodju'. 'Pomislite na pet čutil: vid, okus, vonj, sluh in občutek,' pravi. 'Obdajte se s stvarmi, ki vam prinašajo veselje ob pogledu, ne glede na to, ali so v vašem prostoru ali tistem, kamor potujete.'

Privoščite si svojo najljubšo hrano ali pijačo, stisnite se in poslušajte svojo najljubšo glasbo ter uporabite veščine obvladovanja težav, o katerih ste se predhodno pogovorili s svojim terapevtom.

Če ste pred kratkim izgubili ljubljeno osebo

Po izgubi ljubljene osebe je običajno, da so vsi prazniki boleči. Če je ta ljubljena oseba vaša pomembna oseba, bi lahko valentinovo postalo popolnoma mučno.

Michelene M. Wasil , licencirani zakonski in družinski terapevt, predlaga, da se obkrožite z ljudmi, ki jih imate radi, da lahko poiščete njihovo podporo, če se počutite preobremenjeni. Pravi, da je lahko tudi terapevtsko razmišljanje o načinih, kako počastiti svojo ljubljeno osebo. Na primer, obiščite mesto, ki sta ga oboževala, in se poklonite.

»Imel sem stranko, ki je rada hodila s svojo ženo. Obletnica njene smrti je bila okrog valentinovega. Spodbudil sem ga, naj ji napiše pismo, načrtuje pohod s prijateljem in pusti pismo na razgledni točki njihovega najljubšega kraja,« pove Wasil. SheKnows . Ta dejavnost je bila za njeno stranko zdravilna in Wasilu je povedal, da jo namerava izvajati vsako valentinovo.

Če se vi in ​​vaš partner spopadata z nečim težkim

Valentinovo težave pogosto povezujemo z ljudmi, ki so samski, vendar lahko to povzroči stres tudi posameznikom, ki so v razmerju. Na primer dr. Georgia Witkin, direktorica razvoja storitev za bolnike pri Progyny , pove SheKnows da so počitnice lahko težke za pare, ki se trudijo zanositi. Ne glede na to, ali je vaš skupni stres plodnost, finance ali družina, Witkin pravi, da je valentinovo odlična priložnost, da si »odpočijete od skrbi« tako, da skupaj preživite nekaj kakovostnega časa.

Predlaga, da igrate najljubšo igro, si ogledate fotografije iz zgodnjih dni vajinega razmerja ali preprosto sedete v avto in greste na sladoled. Witkin tudi ugotavlja, da je glasba lahko odličen lajšalec stresa - in včasih afrodiziak.

»Predvajajte svoje najljubše pesmi, ko ste s partnerjem začeli hoditi. Če je glasba pesem, hitrejša od utripa vašega srca, je energična, zato vstanite in zaplešite!« pravi. »Če je počasnejši od srčnega utripa, je sproščujoč, zato si privoščite masažo ali kopel. Če začneš z majhnimi izrazi naklonjenosti, spolnost pogosto sledi naravno.”

V idealnem svetu prazniki ne bi bili sprožilec, a na žalost to ne velja za veliko ljudi. Če je tako tudi pri vas, ne pozabite skrbeti zase.

Priporočena