Ste v strupenem razmerju? Bodite pozorni na teh 6 znakov

  Ste v strupenem razmerju?

Poglejte, odnosi so težki — in nihče od nas ni popoln. Vsi smo bili kdaj krivi, ker smo bili do partnerja manj kot prijazni; to je pač življenje. Toda včasih so občasna kopanja ali naključni zlobni komentar več kot le slab trenutek – in so pravzaprav znaki, da ste strupen partner in bi lahko bili v strupenem razmerju.

Poleg fizične zlorabe se nekatere rdeče zastavice v odnosih lahko zavrnejo kot običajni načini za obvladovanje. To je napaka. Cenjeni raziskovalec odnosov Dr. John Gottman je natančno določil štiri dodatne kategorije za toksično vedenje v odnosih: nenehno kritiziranje, redna obramba, prezir in omejevanje. Ta vedenja so tako uničujoča za odnose, da jih Gottman imenuje 'štirje jezdeci apokalipse'.

več: Ali ste strupeni sodelavec?



Znotraj teh kategorij obstaja veliko subtilnih navad, ki so lahko strupene po mnenju dveh strokovnjakov za odnose, s katerimi smo se pogovarjali. Dobra novica pa je, da obstaja veliko načinov, kako premagati slabo vedenje in narediti odnos še močnejši. (Izjema je nasilje. Strokovnjaki se strinjajo, da je to vedno razlog za prekinitev razmerja in iskanje pomoči pri pooblaščenem terapevtu.)

1. Nikoli ne sprejmete krivde

Če se vedno znova spopadate z različnimi partnerji, je kruta resnica, da je težava morda v skupnem imenovalcu: v vas. »Če ste v skušnjavi, da bi za vse svoje težave v zvezi krivili partnerja, obstaja velika verjetnost, da spregledate svojo vlogo pri težavi,« pravi zakonski in družinski svetovalec Jessica Wade , ki je pojasnil, da je ključno sprejeti odgovornost.

2. Govorite stvari, ki jih 'ne mislite'

Besede, izgovorjene v jezi, ne morejo res vzeti nazaj. Zakonska in družinska svetovalka Lisa Bahar pojasnjuje izjave, kot so: 'Si nor' ali 'Kaj je narobe s teboj?' povzročijo neveljavna okolja. V teh primerih je vzrok težave pogosto hiter odziv.

'Preverite dejstva o tem, na kaj se odzivate, namesto da domnevate, da veste, kaj se dogaja,' pravi Bahar in dodaja, da pomaga pri učenju 'zdravih veščin zatrjevanja', namesto da bi se zatekli k pasivni agresivnosti.

3. To je 'moja pot ali avtocesta'

Drugo pogosto vedenje, ki lahko vpliva na odnos, je zavračanje vpliva vašega partnerja. Wade pojasnjuje, da je to lahko več kot navadna trma, če vaš partner misli, da njegovo ali njeno mnenje ni cenjeno. Na srečo pravi, da je to mogoče premagati tako, da se zavežete, da boste resnično poslušali svojega partnerja.

4. Odvisni ste od odnosa

Prispevanje toksičnosti k razmerju ni odvisno le od tega, kako ravnate s svojim partnerjem, ampak tudi kako ravnate s samim seboj. Wade pojasnjuje, da če se zanašate na odnos, da se počutite dobro, 'je to znak, da je treba obravnavati nekaj temeljnega.'

To lahko pride do vrha, pravi, z grožnjami o samopoškodovanju. 'Če ste kdaj rekli ali celo pomislili: 'Če me zapustite, se bom ubil,' ali kaj podobnega, je čas, da si vzamete premor v zvezi in takoj poiščete pomoč.'

5. Partnerja namerno kaznujete

Čeprav se zdi neškodljivo, Wade opozarja, da sta tiho ravnanje ali odrekanje seksu zaradi majhnih prestopkov znaka manipulacije. Seveda se vam morda zdi, da želite samo poslati sporočilo, vendar obstaja boljši način, da izrazite svoje frustracije.

Vzemimo za primer mleko iz trgovine, ki se ga vaš partner ne more spomniti. Namesto da bi se namrščil, Wade predlaga, da svojemu zakoncu mirno razložite, da odlaša z večerjo in se boste morali vrniti v trgovino. Opozarja: 'Zmerjanje, vpitje in kaznovanje so redko učinkoviti pri otrocih, zato jih preskočite tudi v svojem razmerju.'

6. Med prepiri »neškodljivo« klofutate

V Študija 2017 (z uporabo podatkov, zbranih od leta 2010 do 2012), so centri za nadzor in preprečevanje bolezni opredelili fizično nasilje kot 'klofutanje, potiskanje ali suvanje.' Pod temi parametri, več kot 5 milijonov moških poročali, da jih je partner v preteklem letu žrtvoval. Ob tako tanki meji med klofutami, ki ne pustijo sledi, in nečim veliko bolj nevarnim, je to preprosto nesprejemljivo. Še več, Bahar pojasnjuje, da je »neškodljivo klofutanje« simptom nezmožnosti ustreznega izražanja čustev – kar pomeni, da je verjetno najbolje, da se umaknete iz razmerja in poiščete pomoč pri poklicnem svetovalcu.

Odvoz

Če takšno vedenje obstaja, je ključno najprej sprejeti, da obstaja težava. Wade pravi, da bo to razmerju dalo boljše možnosti za uspeh - in ti boljši nabor spretnosti obvladovanja v prihodnje.

'Videla sem, da se večina ljudi vedno ne zaveda, da je njihovo vedenje škodljivo,' pravi. 'Ko razumejo vpliv, ki ga ima na odnos, lahko in običajno tudi želijo narediti spremembo.'

Če ste bili žrtev spolne zlorabe ali napada, pokličite brezplačno, zaupno nacionalno telefonsko številko za spolne zlorabe na 1-800-656-HOPE (4673) ali dostopajte do spletne pomoči 24-7, tako da obiščete online.rainn.org .

  strupen zatič

Slika: Getty Images

Različica tega članka je bila prvotno objavljena junija 2016.

Priporočena