Stvari, ki se zgodijo našim telesom, ko smo pod stresom

  Stvari, ki se zgodijo našim telesom

Biti pod stresom ni zabavno, kajne? Lahko vam pokvari dan in oteži sprostitev, še bolj nadležno pa lahko povzroči, da se počutite bedno, čeprav niste bolni. Ni v vaši domišljiji: kot kaže, lahko stres negativno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje.

Dve vrsti stresa

dr. David D. Clarke , pripoveduje zdravnica in predsednica Društva za psihofiziološke motnje Ona ve Obstajata dve vrsti stresa, s katerima se lahko srečamo – kratkoročni in dolgoročni. Naša telesa so zasnovana tako, da se dokaj dobro spopadajo s kratkotrajnim stresom, vključno s situacijami, ki nas spodbudijo, da preidemo v način boj ali beg.

Pojasnjuje, da nam simpatični živčni sistem pomaga s povečanim srčnim utripom, globljim dihanjem, višjim krvnim tlakom, večjim pretokom krvi v naše mišice, zmanjšanim pretokom krvi v naš prebavni sistem in sproščanjem znoja, ki nas ohladi. Ko se stresna situacija razreši, se naši telesni sistemi vrnejo v normalno stanje.



Dolgotrajni stres pa po drugi strani opisuje kronični stres, ki ni dober ali zdrav. Več dnevnih izzivov (ki lahko vključujejo izkušnje, kot so vožnja na delo v gostem prometu, samo delo, težave pri plačevanju računov, izpolnjevanje rokov, težave v odnosih, družinske težave, grozljivi sosedje in na žalost še veliko več) lahko ohranjajo vaše telo v stanju. stresa brez olajšanja, ki pride, ko se vrnete v normalno stanje. To je vrsta stresa, ki ima lahko dolgoročne posledice, od katerih so nekateri lahko resni.

Ko ste pod stresom, se mora vaše telo soočiti s tem

Kratkotrajni stres, ki smo ga opisali zgoraj, ne povzroči dolgotrajnih težav. Ko je stresor odstranjen, se vrnete v normalno stanje in vse je zmešnjavo. Vendar pa kronični stres lahko in povzroča težave, ki so lahko zelo resne. To je zato, ker lahko simptomi, ki pomagajo našim telesom med dogodkom boj ali beg, če se nikoli ne ohladijo in se vrnejo v normalno stanje, povzročijo opustošenje v naših telesih.

Neusmiljen dolgotrajni stres, ki traja nenadzorovano, lahko povzroči številne fizične težave. Glede na Klinika Mayo , lahko vključujejo:

  • Visok krvni pritisk
  • Srčna bolezen
  • debelost
  • sladkorna bolezen
  • Kronična bolečina
  • Prebavni in črevesni simptomi
  • Omotičnost
  • Motnje vida
  • Glavoboli
  • Mišična napetost ali bolečina
  • Bolečina v prsnem košu
  • Utrujenost
  • Motnje spanja

Lahko povzroči tudi duševne bolezni, kot sta anksioznost in depresija, ter lahko povzroči tudi razdražljivost, jezo, nemir, pomanjkanje motivacije, socialno umik, premalo ali prenajedanje in manj pogosto vadbo.

Clarke pravi, da je težko diagnosticirati, ker simptomi niso posledica bolezni organov, okužb ali strukturnih nepravilnosti. 'Namesto tega je treba oceniti vire trenutnega življenjskega stresa (vključno s slabimi veščinami samooskrbe), dolgotrajen vpliv neugodnih izkušenj iz otroštva in prisotnost subtilnih primerov depresije, tesnobe ali posttravmatskega stresa,' pojasnjuje.

Kaj lahko storite glede stresa?

Če je nenehni stres povzročil fizične simptome, doživljate kronični stres, zaradi česar lahko vaše zdravje ostane slabo. obstajajo korake, ki jih lahko naredite doma da bi ga poskusil obvladati: Redno telovadite , raziskujte tehnike sproščanja, sodelujte pri samooskrbi, družite se s prijatelji ali družino in po možnosti pojdite na masažo.

Vendar, če imate bolečina v prsnem košu , ne odpisujte ga le kot stres, še posebej, če doživljate drugo simptomi srčnega infarkta , kot so kratka sapa, znojenje, slabost ali bolečina, ki seva po roki – nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

Kot rečeno, vsakega primera kroničnega stresa ni mogoče ublažiti z penasto kopeljo in redno vadbo. Če niste prepričani, da je stres vzrok za vaše fizične ali duševne simptome (ali ste poskušali sprejeti ukrepe za njegovo obvladovanje in se vaši simptomi ne izboljšujejo), obiščite zdravnika in preverite, ali obstajajo kakšni zdravstveni vzroki, ki mogoče zdraviti. Pomaga lahko tudi svetovanje ali terapija. In medtem ko čakate na termin, globoko vdihnite - in enega bomo vzeli s seboj.

Priporočena