Telesna nevtralnost je nova telesna pozitivnost – tukaj je to, zakaj je pomembna za vašega otroka

  Dve gumijasti rački na tehtnici

Če iščete hashtag # BoPo — skrajšano za body pozitivnost — na Instagramu boste našli skoraj 670.000 objav posameznikov vseh oblik in velikosti, ki praznujejo svoja telesa.

To je le en znak vzpona gibanja za telesno pozitivnost, ki so ga v zadnjih letih spodbudile zvezdnice, kot je Ashley Graham, ki je se ne boji razkazovati s celulitom , in vplivneži na družbenih medijih, kot je Jessamyn Stanley, ki je ponosno črn, debel in queer inštruktor joge in uporablja prakso za spodbujanje ljubezni do sebe in drugih.

Vendar pa je, tako kot pri mnogih trendih, prišlo nekaj odpor proti telesni pozitivnosti v zadnjih letih , pri čemer se ljudje sprašujejo: Če doseganje prave 'telesne pozitivnosti' ni mogoče za vsakogar, katera je potem naslednja najboljša alternativa?'



Vnesite telesno nevtralnost, ki spada na sredino spektra telesne podobe (s telesno pozitivnostjo na eni strani in telesno negativnostjo na drugi strani). To je miselnost, v kateri posamezniki manj poudarjajo svoj fizični videz in namesto tega oblikujejo vrsto brezbrižnosti do svojega telesa. Ne ljubijo jih niti sovražijo – preprosto usmerijo svojo energijo drugam. Ampak zakaj?

'Mislim, da postaja priljubljena zaradi nasprotovanja cilju telesne pozitivnosti kot nerazumnega,' pravi dr. Lauren Muhlheim, psihologinja in certificirana specialistka za motnje hranjenja, pravi za SheKnows. “ Mislim tudi, da izhaja iz spoznanja, da je zelo težko biti pozitiven na telo v svetu, kjer je vitkost tako zelo cenjena – stigma teže je tako razširjena, [vendar] telesa so po naravi raznolika in industrija lepote in prehrane prispevata k temu, da se ljudje počutijo slabo glede svojih teles, da bi prodajali izdelke, ki bodo 'rešili problem'.'

A kompilacija raziskav od Zdravorazumski mediji , kaže, da otroci, stari 5 let, izražajo nezadovoljstvo s svojim telesom in da več kot polovica deklet in ena tretjina dečkov, starih 6 in 8 let, meni, da je njihova idealna telesna velikost manjša od njihove trenutne telesne velikosti.

Kaj bi lahko preprečilo to moteče razmišljanje v kali? Učenje telesne nevtralnosti.

Izvor in pomen telesne nevtralnosti

Dr. Haica Rosenfeld, klinična psihologinja pri the Ženski center za prenajedanje in čustveno prehranjevanje v Green Mountainu v Vermontu , pravi, da je bil program centra prvi, ki je skoval in populariziral koncept telesne nevtralnosti, okoli leta 2010. Za SheKnows je pojasnila da se mnoge ženske, ki obiščejo Green Mountain, počutijo neprijetno v svojem telesu ali jih morda celo sovražijo. In medtem ko veliko terapevtov in centrov za zdravljenje verjame, da je doseganje kraja telesne ljubezni najboljši pristop za pomoč tem ljudem, Rosenfeld meni, da odnos zgreši cilj.

Zdravljenje nezadovoljstva s telesom, sovraštva in sovraštva ni nujno v tem, da imamo radi ali ljubimo podobo lastnega telesa,« Rosenfeld pravi. »Ne gre samo za spreminjanje dojemanja našega telesa. V resnici gre za delo s sprejemanjem telesa.'

Tu nastopi nevtralnost telesa - kot bolj realističen cilj.

Med obema koncema spektra telesne podobe je zelo velika vrzel,« dodaja Rosenfeld. »In če stojimo na strani telesnega sovraštva in gledamo na drugo stran spektra, ljubezen do telesa, si morda mislimo: 'Nikakor ne morem priti tja!' In tukaj lahko delo v smeri nevtralnosti telesa biti temeljno in zdravilno delo. Nevtralnost telesa je premostitev vrzeli. Prizadevamo si za srednje mesto v spektru telesne podobe in se premaknemo v miselnost spoštovanja in spoštovanja telesa, ki ga imamo zdaj.'

Rosenfeld pravi ta oblika Delo pri sprejemanju telesa vključuje introspekcijo in razkrivanje zunanjih vplivov, ki so jih posamezniki ponotranjili in ki oblikujejo njihovo telesno podobo, vključno s kulturnimi ideali, družbenimi mediji, komentarji prijateljev in družine, medicinskimi »standardi« (kot je indeks telesne mase) itd. , lahko dosežemo vrsto osvoboditve, pravi.

Svoboda je, da se osredotočite na svoj dan ali teden brez tako močne osredotočenosti na svoje telo. Vendar gre tudi za to, da cenimo, kaj lahko naše telo danes naredi za nas in kako lahko ustvari veselje v našem življenju.

Kaj pomeni telesna nevtralnost za vašega otroka

Torej, kako lahko telesna nevtralnost koristi vašemu otroku? Program Green Mountain in klinični direktor Shiri Macri pove za SheKnows da je uvajanje koncepta otrokom v mladosti način za proaktivno zaščito pred ponotranjenjem »tankega ideala«, ki je v korenu neurejenega prehranjevanja in negativne samopodobe.

'Zlasti za mlada dekleta v zgodnji adolescenci in še mlajših, poslušanje sporočil o pravilnih in napačnih telesnih tipih vodi do dietnega vedenja, kar pogosto vodi do teh neurejenih vzorcev,' pravi Macri. 'Tudi v najboljšem primeru negativna telesna podoba vodi do življenja jo-jo diete in neizogibnih nihanj telesne teže ter vpliva na čustveno počutje in duševno zdravje.'

Namesto tega lahko otroci s ponotranjitvijo bolj pristne telesno nevtralne miselnosti razvijejo bolj zdrave poglede na svoje telo, kar posledično spodbuja tako čustveno kot fizično zdravje, pravi Macri. »Otroci se osredotočajo na skrb za svoje telo na načine, ki se počutijo dobro, namesto da bi kaznovali telo, ker je 'narobe' z omejitvami, pomanjkanjem, [prekomerno vadbo] itd. Otroci s spoštovanjem, sprejemanjem in hvaležnostjo za svoje telo že od malih nog naučite se poslušati signale svojih teles, kar posledično spodbuja celotno zdravje.'

Nasveti za učenje telesne nevtralnosti vašega otroka

Dr. Ann Kearney-Cooke, direktorica Psihoterapevtskega inštituta Cincinnati, starše poziva, naj »f osredotočite se na pomoč svojemu [otroku] pri razvoju vseh vidikov sebe – ne le videza. Na primer, če hčerki vsak dan poveš, kako lepa je, je morda preveč. To lahko povzroči večjo obsedenost z njenim videzom. Govorite o drugih njenih značilnih prednostih: Je odlična pisateljica, zelo sočutna oseba, pridna delavka itd.

Ko se lotite otrokovega telesa, se osredotočite na funkcijo in ne na obliko, pravi Kearney-Cooke SheKnows: Spodbujajte svojega [otroka] z zgledom, da se osredotoči na delovanje telesa in razvije hvaležnost za to, kar vsak del njegovega telesa naredi zanj.

Morda bo težko obrniti zakoreninjene telesne ideale, ampak licencirani psihoterapevt Eliza Kingsford pravi, da lahko starši na naši spletni strani tudi svoje otroke naučijo sprejemanja telesne nevtralnosti z dajanjem zgledov.

'Starši se lahko na primer vzdržijo razprave o telesih - tako pozitivnih kot negativnih - doma,' pravi. »Tudi razprava o tem, kako 'lep' mislijo, da je nekdo, poudarja njihovo stališče do lepote in je pomemben dejavnik. Ne uporabljajte besed, kot so »debel«, »suh«, »tanek« ali »ogromen«. Namesto tega poskusite stvari, kot sta »močan« in »sposoben«.«

Prav tako spodbuja starše, da otrokom dajo pohvale in povratne informacije za lastnosti zunaj njihovega fizičnega videza, kot so občudovanja vredne lastnosti, ki nimajo nobene zveze s tem, kako izgledajo. Ali ni takšna pohvala nekaj, kar bi lahko vse uporaba?

Navsezadnje ta nova miselnost ni namenjena zatiranju telesne pozitivnosti - temveč ponuja alternativo tistim, ki jim je telesna nevtralnost bolj realističen cilj. Tako kot druge starševske odločitve, ali ta pristop deluje za vas in vašega otroka, je samo to: vaša odločitev. In je odvisno ti da ugotovijo, kaj jim najbolj ustreza.

Priporočena