Toliko časa dejansko traja, da shujšate na počitnicah

 Toliko časa je dejansko

Med mnogimi besednimi zvezami, ki nam vzbujajo zaskrbljenost zaradi zime, kot je poletni čas , nakupovanje daril in napoved snežnega meteža — zimska teža je zagotovo eden najslabših. S seboj nosi vse negativne posledice trenutnih sezonskih užitkov, pudge, ki si ga mnogi od nas privoščimo med počitnicami, ni le kratkoročno uničenje – lahko je tudi dolgoročnejša skrb za zdravje. Po navedbah raziskovanje nedavno objavljeno v New England Journal of Medicine, povprečna ameriška teža začne naraščati novembra, doseže vrhunec decembra in januarja in lahko traja do pet mesecev, da se izgubi.

Študija je vključevala skoraj 3000 udeležencev v ZDA, Nemčiji in na Japonskem in ugotovila, da so se v 12-mesečnem obdobju vzorci teže povečali med državnimi prazniki. V vseh treh državah so se uteži povečale v 10 dneh po božiču in narasle med posameznimi kulturnimi praznovanji, kot so ameriški zahvalni dan, japonski zlati teden in velika noč v Nemčiji. Čeprav povečanje telesne mase samo po sebi morda ni šokantno – navsezadnje nas mika okusno prigrizki za zabave in hladno vreme tolažilna hrana vso sezono – to, koliko časa potrebujejo ljudje, da se vrnejo, je bilo za raziskovalce rdeča zastava.



Čeprav je večina udeležencev izgubila nekaj zimske teže – do polovice tiste, ki so jo pridobili – v petih mesecih po počitnicah je preostanek teh presežnih kilogramov obstal poleti in kasneje. Takrat je spet jesen in kmalu bomo začeli novo sezono prazničnega pridobivanja teže. To je začaran krog, ki je lahko težak za vaše telo (da ne omenjamo vaše garderobe).

Posledica: Pametneje in lažje se je znebiti teh kilogramov na začetku, kot pa se truditi, da bi jih pozneje izgubili, pravi raziskovalec Brian Wansink, dr., direktor laboratorija Cornell Food and Brand. 'Namesto novoletne zaobljube, naredite oktobrsko zaobljubo,' predlaga. 'Lažje se je popolnoma izogniti prazničnim kilogramom, kot pa jih izgubiti, ko se zgodijo.' In če vas skrbi, da samo moč volje ni dovolj, da bi vas prisilila, da preskočite sirni krožnik, je tukaj nekaj brezplačne vadbe lahko storite v vaši dnevni sobi - ker bodimo resnični. Nihče ne bo šel v telovadnico, ko je 20 stopinj in sneži.

Priporočena