Ženske, ne moremo si oddahniti, ko gre za naša telesa in kako se nam zdi primerno, da jih uporabljamo, kajne?
Največji poraženec trenerka Michelle Bridges je bila ta teden deležna kritik, potem ko je svoji skupnosti mamic, ki jih navdihuje zdravje, delila nekaj nasvetov o vadbi. Smernice so vključevale informacije o njeni lastni vadbeni rutini, tri tedne po porodu njenega zdravega sinčka Axela.
V objavi Bridges deli: »Mame so me spraševale, kaj delam za trening. Evo, kaj sem naredil danes. Ne pozabite! Sem profesionalni trener in treniram že 30 let. torej! Prosimo, zmanjšajte to na 15-20 minut skupnega dela,« pravi. »30 minut 1 minute teka 1 minuta hoje. 26 minut 20 sekund teka 10 sekund hoje. Uživajte!”
Oglejte si to objavo na Instagramu#MBactive na voljo samo @bigwaustralia
Objava, ki jo je delil Michelle Bridges (@mishbridges) naprej
V nekaj milisekundah so nekateri sledilci družbenih omrežij in celo nekateri strokovnjaki skočili na zasramovanje telesa, češ da Bridges ženskam ne bi smela govoriti, naj tečejo tako kmalu po porodu.
Nekateri strokovnjaki so rekli, da bi se morali Bridges raje osredotočiti na pomen krepitve mišic medeničnega dna namesto na tek.
Vse kar lahko rečem je, dajte ženski mir. Poglejte, Bridges ima svoje trenutke, spomnite se, ko je klicala ljudi čudaki ker si želijo pridelati lastno zelenjavo, vendar je sramotiti osebnega trenerja, ker izvaja nekaj lahkih vaj po porodu, približno tako smešno, kot če bi ženski povedali, da ne more naenkrat pojesti čokoladnega sladoleda za teden dni. Žensko telo je njeno lastno in bolje kot vi razume, kaj zmore.
Ljudje prehitro skočijo na zasramovanje, ko gre za nosečnice. Ženske ne smejo delati uteži, pravijo, ne smejo delati CrossFita, se razburjajo, zdaj pa naj tudi ne tečejo.
Tekanje po nosečnosti ima nekaj resnih koristi. Lahko izboljša mentalno jasnost in dobro počutje. Ne pravim, da bi morali začeti trenirati za maraton tedne po rojstvu male Susie, vendar lahko rahel tek in hoja naredita čudeže za duševno zdravje.
Tukaj je brez konkretnih raziskav kako dolgo naj ženska čaka na vadbo po porodu. Situacije in stopnje telesne pripravljenosti se spreminjajo od osebe do osebe, zato bi jo morda morali pohvaliti, ker spodbuja zdrav način življenja med tolikimi Avstralci, namesto da bi osramotili Bridges, ker je svojo skupnost spodbudila k teku po porodu.
Celo klinika Mayo pravi, da če se počutite odlično, ni treba počakati .
'V preteklosti so izvajalci zdravstvenih storitev ženskam pogosto naročili, naj počakajo vsaj šest tednov po porodu, preden začnejo z vadbo,' pravijo na kliniki.
»Igre čakanja pa je morda konec. Če ste imeli nezapleten vaginalni porod, je na splošno varno začeti z vadbo takoj, ko se počutite pripravljene.«