Vaši viri v družabnih omrežjih so preplavljeni s selfiji o hujšanju in objavami #TransformationTuesday, ki dokumentirajo fitnes potovanja vaših prijateljev, toda ali bi se morali pridružiti?
mogoče.
Kot verjetno najbolj moteč odgovor, ki ga pozna človek, preprosto ni (še) jasnih dokazov, ali je dokumentiranje izgube teže na družbenih medijih dejansko koristno.
Jasno pa je, da je fotodokumentacija sama po sebi lahko izjemno motivacijsko orodje, ki vam pomaga ostati na pravi poti pri doseganju vaših ciljev glede izgube teže. Pravzaprav je nedavna študija, ki jo je izvedel zdravnik in dr. kandidat na univerzi Alicante v Barranquilli v Kolumbiji je ugotovil, da ko so 271 pacientov na kliniki za prehrano prosili, naj poleg tradicionalnih meritev, kot so ITM, razmerje med pasom in boki ter dnevniki prehrane in vadbe, posnamejo tedenske fotografije celega telesa , kar 90-odstotno je zaključilo program in več kot 70-odstotno dosegli svoje cilje glede izgube teže .
Pri tej študiji je še posebej zanimivo to, da je obseg pasu – ena najbolj očitnih vizualnih sprememb, vidnih na fotografijah – posebej motiviral udeležence. Všeč jim je bilo videti, kako se njihova telesa spreminjajo, in preobrazba jih je motivirala.
Tako zelo, da tudi pri 50 odstotkih bolnikov, ki so se odločili za sodelovanje v programu na daljavo – telefoniranje pri meritvah in pošiljanje slik vsak teden po e-pošti, namesto da bi hodili v kliniko – ni bilo opaznih razlik v izidu. Z drugimi besedami, opazovanje sprememb skozi čas je bilo dovolj motivirajoče, da so lahko bolniki dobesedno pokličite in še vedno vidite rezultate, ni potrebna osebna odgovornost.
Toda kako je to povezano s tem, kar je videti na družbenih medijih? Če je fotodokumentacija v pomoč, ali jo je treba deliti na javnem forumu?
Poskušal sem najti študije, ki bi podprle ali ovrgle to stališče, in ostal praznih rok. Medtem ko številne študije dejansko kažejo, da lahko družbeni mediji in spletni programi za hujšanje koristijo tistim, ki želijo shujšati, nisem mogel najti ničesar, kar bi posebej gledalo na fotodokumentacijo prek družbenih medijev.
Namesto tega sem prišel do svojega zelo majhnega, zelo neznanstvenega pristopa: povprašaj svoje prijatelje o njihovih izkušnjah. Medtem ko je moj velikan Velikost vzorca treh anketirancev je imela različne cilje in rezultate, vsi pa so se lahko strinjali, da je fotodokumentacija kot celota izjemno motivacijska. Na primer, Linda, blogerka na Fitty , poudarja: »Fotografije mi povedo več kot tehtnica. Navsezadnje me ne zanima, kaj pravi tehtnica, dokler mi fotografije povedo, da sem videti tanjši ali vitkejši.«
Christie Joyce , osebna trenerka, ki je nekoč imela prekomerno telesno težo in ni vedela, kako začeti lastno pot hujšanja, dodaja: »Ko se vidim vsak dan, postane težko ugotoviti, ali je bil dosežen kakšen napredek. Začne se igrati z mojim umom. Primerjava trenutne slike z drugo sliko, posneto dva ali tri mesece nazaj, resnično razkrije vse spremembe, ki jih je moje telo doživelo v tem času.«
Čeprav je fotodokumentacija lahko koristna, to še ne pomeni dokumentacijo družbenih medijev je. Elizabeth Letizia , mama veganka, ki se obrne na družbene medije, da bi dokumentirala svoje izbire zdravega življenjskega sloga, se je čez čas odločila, da ne bo več delila svojih fotografij o izgubi teže. »Fotodokumentacija mi je v pomoč, saj sem vizualna oseba. Omogoča mi, da vidim, kje sem, in si zamislim, kje želim biti. Vendar sem se zavedel [deljenja fotografij] po nekaj negativnih komentarjih o mojem povečanju telesne teže.«
Kot vsi vemo, so lahko ljudje na družbenih medijih kruti – celo ljudje, za katere mislimo, da nas podpirajo. Letizio je negativnost presenetila in vznemirila. »Takoj ko je moja teža začela naraščati, sem videl porast negativnih komentarjev. Presenečen sem bil, kako hitro so ljudje opazili povečanje telesne teže in kako kritični in negativni so lahko bili.”
Torej, kaj to pomeni za vas?
Fotodokumentacija = dobra. Pojdite naprej in posnemite slike napredka, pri čemer si prizadevajte za eno vsak drugi teden ali enkrat na mesec. Shranite jih v telefonu ali jih natisnite in objavite na mestu, kjer jih boste redno videli.
Če želite dokumentirati prek družbenih medijev, dobro premislite, preden začnete. Kakšen je vaš namen? Kako želite, da vam socialni mediji pomagajo? Ste pripravljeni na morebitno negativnost?
Linda se odloči za objavo v družabnih omrežjih, ker 'pomaga ohranjati odgovornost, je enostavno naložiti, vse je organizirano po datumih in tudi motivira moje občinstvo.'
Christie Joyce je imela podobno motivacijo. 'Slike svojega napredka objavljam ne samo zato, da dokumentiram svoje dobro počutje, ampak da drugim ženskam pokažem, da sem imela svoje težave in kaj je zanje mogoče z vadbo in zdravo prehrano.'