Zakaj potovalni vijaki z želodcem in kako si pomagati

 Zakaj potovalni vijaki s svojim želodcem

Ste na dopustu in komaj čakate, da raziščete svojo destinacijo, jeste okusno lokalno hrano in si ogledate vse, kar lahko vidite. Toda potem se vam zdi želodec. Morda se počutite siti, čeprav so minile ure, odkar ste jedli. Morda se počutite napihnjeni, navzei ali, recimo tako, zaprti. Nikoli se ne počutiš tako doma. Kaj daje? Je bilo kaj, kar si jedel?

Dr. Michelle Cohen, gastroenterologinja na Mount Sinai New York, pravi, da med potovanjem niste sami s svojimi želodčnimi težavami. Pacienti pogosto prihajajo k njej s potovanji povezanimi težavami.

'Na splošno mislim, da so najpogostejše stvari, ki jih ljudje dobijo, razburjen želodec, napihnjenost in zaprtje,' pravi. Lahko se pojavi tudi driska - morda ste že slišali za popotniško drisko - vendar je običajno povezana z okužbo in ne s splošnim potovanjem.



Zakaj se to zgodi?

Obstaja nekaj razlogov, zakaj se mnogi od nas soočajo s težavami z želodcem, ko smo na poti, in večinoma je to povezano s spremembo tega, na kar je naše telo navajeno. 'Naša telesa so navajena določenega ritma in urnika,' pojasnjuje Cohen. Ko potujemo, jemo ob različnih urah, spimo ob različnih urah, v bistvu zahtevamo, da naše telo preide na povsem novo rutino.

'To samo po sebi lahko spremeni celotno dinamiko GI trakta,' pravi. Potovanja, zlasti z letalom, lahko privedejo tudi do dehidracije (mislim, kdo ni redko srkal vode, da mu ni treba vstati na stranišče?), kar lahko privede do zaprtja.

Ti dve stvari - sprememba urnika in dehidracija - sta po Cohenu glavna krivca. Vsekakor ne pomaga, da ljudje, ki potujejo, pogosto jedo drugače kot doma. Ne glede na to, ali zaužijemo več hrane z veliko ogljikovimi hidrati in maščobami ali jemo večje porcije kot običajno, je naše črevesje vrženo v zanko. To lahko povzroči tudi zaprtje in druge motnje GI. Cohen dodaja: 'To nekako premakne sistem.'

Kaj lahko narediš?

So torej vaše počitnice za vedno obsojene na gastrointestinalne stiske? Ni nujno. Cohen pravi, da lahko naredite več korakov za lajšanje najpogostejših simptomov.

Najprej je treba povedati, da če že imate režim, ki pomaga pri lajšanju zaprtja in napihnjenosti doma, nadaljujte s tem, ko potujete, je dejala. 'Ne bi se smeli ustaviti samo zato, ker odhajate,' ugotavlja.

Če nimate težav s črevesjem doma, vendar jih imate, ko potujete, Cohen priporoča, da težavo odpravite. Pred, med in po potovanju pijte več vode in jejte več sadja in zelenjave, bogatega z vlakninami. Jabolka, banane in ploščice z oreščki z dobro vsebnostjo vlaknin so lahko odlični prigrizki za potovanja, pravi. Če se spopadate predvsem z napihnjenostjo, poskusite ob obroku ne jesti večjih porcij kot običajno. Če imate še vedno težave, poiščite zeliščne možnosti. 'Poprova meta, ingver, [in] komarček so v pomoč pri napihnjenosti,' pravi. Poiščite hrano ali pijačo, ki jih vsebuje.

Tudi vadba je lahko ključna, še posebej, če ste že aktivni doma. 'Tako kot vaše srce potrebuje vadbo, vaše debelo črevo potrebuje vadbo,' pojasnjuje Cohen. Med dolgimi leti ali vožnjami z avtomobilom in natrpanim programom poti je lahko gibanje enostavno prepustiti stranskemu delu. Ni pa vam treba izvajati intenzivne rutine vadbe, da bi olajšali simptome, dodaja. Celo dolg sprehod lahko pomaga pri premikanju debelega črevesa.

Se še vedno počutite neprijetno? 'Če vedo, da imajo res zaprtje in dieta ni dovolj, potem včasih poskrbim, da prinesejo nežne vlaknine ali odvajalo brez recepta, če bi se to začelo dogajati,' pravi Cohen. Priporoča, da njeni pacienti vzamejo pomoč z vlakninami ali nežno odvajalo takoj, ko začnejo čutiti simptome, namesto da čakajo, da jim težava povzroči resno nelagodje.

Navsezadnje bi morali biti svobodni, da uživate v svojem potepanju do največje vključene okusne lokalne hrane. Na poti le dajte malo ljubezni svojemu črevesju.

Priporočena